3つのポイントで夫婦のすれ違い、イライラがなくなる！ 育休明けでも夫婦円満でいられる理由を先輩ママに聞いた

育児に家事、仕事……毎日めまぐるしい職場復帰後。慣れない生活にイライラ、パートナーとすれ違うことも。復職後も夫婦円満でいるには……？

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そんな想いから生まれた、産・育休中のママ・パパが集うコミュニティ「MIRAIS」。
この活動の中で生まれた、電子書籍『“わたしらしい”に出会う育休ガイド「IKUMICHI」』には、育休中のリアルな悩みや気づき、復職へのヒントが満載です！

今回は、復職を経験したママが、夫婦関係を良好に保つために得た“気づき”を一部抜粋してお届けします。

コラム 『パートナーシップ ～復職後も良好な関係でいるために～ 』

※画像はイメージです

共働きで忙しいと、家事・育児の負担がどちらか一方に偏ったり、コミュニケーション不足から気持ちがすれ違ってしまったりと、夫婦の間柄をバランス良く保つことは一筋縄ではいかないかもしれません。

私の場合は、家事と育児を一人で抱え込み、我慢を重ねた挙げ句の果てにイライラが爆発。
パートナーとの関係はギクシャクし、子どもにもしわ寄せがいき自己嫌悪…という負のループを何度か経験しました。

友達に愚痴をこぼして一時的にはスッキリしても、日常に戻ればまた同じパターンにはまってしまうなんてことも。

できるだけパートナーと一緒に穏やかに過ごしたいと思いつつ、うまくいかないジレンマから抜け出すためにはどうしたらいいかと考えた中で、今では3つのポイントを意識するようにしています。

1．気持ちを言葉にする

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モヤモヤとした感情の原因は1つとは限らず、いくつかの要因が重なって出来上がった心理状態について、人に理解してもらえるように整理して話すことはハードルが高いように感じていました。

冷静になって振り返る時間が取れなかったり、表現の仕方に悩んだりしている間に、このプロセスが面倒に感じてきた結果、言葉足らずなコミュニケーションを生むことにつながっていました。
そこで、パートナーに対しては、最初に心に浮かんだ「何が理由で」「今どういう気持ちなので」「どうしてほしいのか」の3点に絞って伝えるようにしました。

先日の例をあげると、
＜理由＞
休日の夕食時はスマホを見ない約束なのに、何度かスマホをいじっている
＜今の気持ち＞
子どもが話しかけているときもちゃんと聞いていなかったり、家族の話に関心がないように見えるので残念な気持ちになる
＜どうしてほしい＞
仕事の急ぎの連絡以外は、家族そろって食事を取る時間を優先してほしい
などです。
タイミングには気をつけていますが、はっきりと伝えた方がパートナーも受け止めやすいようで、お互いにストレスが少なく接することができるようになりました。

2．家事・育児の分担を固定しない

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得手不得手を基に、大まかな役割はあるものの、敢えていつもはやらない家事をパートナーに頼むことがあります。
そうすることで、自分の負担が軽減されるだけではなく、普段とは異なる面が見えたり新鮮な発見をすることがあります。

例えば、私がお風呂場の掃除をするときは、手に届く範囲でささっと済ませてしまうのですが、パートナーが掃除をするときは天井や角の黒ずみまでしっかり洗ってくれます。

また、私が子どものお弁当をつくるときはだし巻き卵やスクランブルエッグを入れることが多いのですが、パートナーはベーコンやハムを挟んだ卵焼きなどボリュームのあるおかずを入れていたりと、バリエーションが広がりました。

3．子どもの些細な話を共有する

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パートナーは子どもと過ごす時間が比較的短いため、保育園や学校にまつわることの他、家庭での様子など、子どもについて気がかりなことは、一人で抱え込まず、できるだけ伝えるようにしています。

話すだけで気持ちが軽くなったり、困り事に思えたものも別の角度から見ると心配する必要がなかったのだと気づくことがあったりと、精神的にプラスの作用がありました。

最近の例では、長女と次女の口げんかが長引くようになったとパートナーに伝えたところ、「今までは言い負かされて泣いてばかりだった次女が、言葉で自分の主張をできるようになってきたとも捉えられるので成長した証だね」と返ってきました。

それ以来、2人が目の前で言い合いをしていても、静観して見守るように心がけていています。

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この続きは、是非書籍でご覧ください。

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※本記事は、『“わたしらしい”に出会う育休ガイド「IKUMICHI」』＜著：育休コミュニティ「MIRAIS」『育休ガイド IKUMICHI』プロジェクト＞より抜粋・再編集して作成しました。

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