ダイエット時の強い味方！ちょっとで「お腹にたまる」食べ物をご紹介

ダイエット中は、食事制限やカロリー制限をしている方が多いかと思います。 しかし、やはりお腹が空いてしまうことや、食べたい気持ちになってしまうことはありますよね。 そこで、そんなダイエット中におすすめな「お腹にたまる」食べ物をご紹介します。

お肉の代わりに大豆製品

大豆はお肉と同じたんぱく質なので、お肉を我慢している方にはおすすめの食材です。

また、大豆と言えばイソフラボンが含まれていることで有名です。

イソフラボンによって、美肌や生理不順の改善が期待できるのも、女性にとっては嬉しい効果ですよね。

さらに、アルギニンやロイシンなどのアミノ酸も豊富に含まれています。

大豆を使った製品はたくさんありますが、お肉の代わりにするなら、豆腐ハンバーグやおからハンバーグがおすすめです。小腹が空いたときに納豆を食べるのも良いですね。

出典：ウェルク

 

自宅で作れるヘルシーレシピ

自宅で簡単に作れる、ヘルシーでお腹にたまるレシピを2つご紹介します。

 

おからバー

出典: Instagram (@55yukky)

作り方はとっても簡単です。

1. おからと一緒に、レーズンやナッツ類などお好みの材料をフードプロセッサーで混ぜます。
2. 型に入れて180度で30分（もしくは200度で20分）オーブンで焼きます。
3. 冷めたら食べやすく切り分けて完成です。（食べやすい形にしてから焼いてもOK）

小腹が空いたときのおやつにしても良いですし、ご飯の代わりに食べても良いですね。

 

こんにゃくステーキ

出典: Instagram (@saaya_097)

晩ご飯のメインになるようなこんにゃくステーキです。

1. こんにゃくは茹でてアク抜きをし、スライスしたら格子状に切れ目を入れます。
2. 焦げ目がつくまで焼いたら、一度フライパンから取り出します。
3. フライパンにお好みの調味料を入れ、こんにゃくを戻して焼いたら完成です。

みそ味やバター醤油味など、味付けを変えれば何度でも楽しめますよ。

出典：ウェルク

 

コンビニのおすすめ食材

忙しくてなかなか自炊ができない、何かもう1品欲しいというときにおすすめな、コンビニ食材をご紹介します。

 

サラダチキン

出典: Instagram (@yoshi58322)

プライベートブランドとして発売されているサラダチキン。

味がついているので、そのまますぐ食べることができます。

 

生ハム

出典: Instagram (@eeea3)

お酒のおつまみや、小腹が空いたときにピッタリなのが生ハムです。

他の肉類に比べて脂肪が少ないのが特長です。

出典：ウェルク

 

いかがでしたか？

お腹にたまる食材は意外と身近なものが多いですね。

これらの食材で、ストレスなくダイエットに挑みましょう。

実は損している？

ニュースを読んでポイントが貯まるサービスがあるのを知っていますか？ポイントサイトのECナビでは好きなニュースを読んでポイントを貯めることができるのです。（※ECナビはPeXの姉妹サイトです。）今日読んだニュースが実はお小遣いになるとしたら、ちょっと嬉しいですよね。

ポイントの貯め方はニュースを読む以外にも、アンケート回答や日々のネットショッピングなど多数あるので、好きな貯め方でOK！無料で登録できてすぐに利用できます。貯まったポイントはPeXを通じて現金やAmazonギフトカードなどに交換できます。

運営実績も15年以上！700万人以上の方がポイントを貯めています。毎日好きなニュースを読んでお小遣いを貯めてみませんか？

簡単無料登録はこちら