ママの「自由時間」、約2割が「ほとんどない」と回答 - ママスタセレクト調査

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2026年6月4日10時0分

ママスタセレクトが実施した「ママの自由時間」に関するアンケート調査によると、回答者の約2割が1日に「自由時間はほとんどない」と感じていることが明らかになりました。自由時間の過ごし方についても、実態と理想のギャップが浮き彫りになっています。

概要

ママスタセレクトが「自分の『自由時間』は1日にどれくらいありますか？」というアンケートを実施し、830人を超えるママたちから回答が寄せられました。その結果、自由時間の確保や使い方に関する実態が明らかになりました。

アンケート期間：2026年5月2日〜2026年5月3日
回答人数：831人
調査対象：子どもがいる方、妊娠中の方
調査方法：インターネット

「自由時間はほとんどない」と感じるママが約2割

アンケート結果によると、「自由時間がない」と回答した人が11.0％、「30分未満」と回答した人が13.6％でした。合計すると、2割以上のママたちが、自分のために使える自由時間はほとんどないと感じていることがわかります。忙しい毎日の中で、何も気にせず好きなことをしたいという本音が寄せられています。

スマホや動画視聴が定番の息抜き方法

「30分～2時間未満」の自由時間があると回答した人は30.3％でした。この層では、携帯ゲームやSNSの閲覧、推し活、録画したドラマの一気見など、短い時間でも気軽に気分転換できるスマホを活用した息抜きが定番となっているようです。また、コンビニへの買い物など、用事に自由時間を使っている人もいました。

最多は「2時間以上」も、実態は家事の合間の“細切れ時間

今回のアンケートで最も多かったのは「2時間以上」と回答した45.1％でした。趣味やリフレッシュに時間を使っている人もいる一方で、実際には家事の合間（洗濯機が終わるまで、煮物が煮えるまでなど）の細切れ時間を積み重ねた結果、「2時間以上」となっているケースも多いことがうかがえます。まとまった自由時間として確保できず、うまく使えていないという声も寄せられました。

自由時間の長さよりも「過ごし方」が重要

「2時間以上」と回答した人が最多であるものの、自由時間の多くが家事の合間やSNSの閲覧で過ぎてしまう実態も明らかになりました。一方で、短い時間でもコーヒーを飲んだり、好きな動画を見たりすることで気持ちを切り替えているママたちの姿も見られました。自由時間は、その長さだけでなく「どう過ごすか」という点も大切であることが示唆されています。