【肩こり】指でほぐすだけで解消？　すぐにできる簡単テク＆3つのNG習慣とは

肩こりを解消するコツは？

　肩こりの原因や解消法などについて、都道府県民共済グループの公式インスタグラムアカウントが紹介しています。

　公式アカウントは「肩こりの主な原因は（1）筋肉の緊張、筋膜の癒着（2）不良姿勢（3）肩甲骨の動きの悪さなど」と投稿。肩こりの原因となる行動として、次の3点を挙げています。

（1）パソコン作業で頭ばかり前のめりな姿勢を取り続ける
ストレートネック、猫背の姿勢になり、首〜肩まわりの筋肉に負担がかかる。

（2）同じ肩ばかりにかばんをかけている
かばんの重みで負担がかかる方の筋肉は過緊張状態になり、血流が悪くなる。

（3）全く運動をしない
適度な運動やストレッチが肩こり解消のポイント。

　公式アカウントは肩こりを解消する方法として「肩の上の筋肉をひとつまみした後ろ側、僧帽筋上部と肩甲挙筋の境目のあたりを指でほぐします」と紹介しています。

オトナンサー編集部

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