「どうすれば速く走れるの？」に答えてくれる本が出た。10万人指導の先生が教える親子かけっこ3ステップ

457 YOU

マイナビウーマン
2026年4月7日10時36分

「運動会でもっと速く走りたい！」——そんなわが子の願いに応えてあげたいすべての親に届けたい一冊が4月15日に発売されます。13年間で延べ10万人以上の子どもを指導してきた「たけのこ先生」こと安部たけのり先生が考案した「たけのこ式かけっこメソッド」を3ステップで解説。1日10分、QRコードで動画を見ながら楽しく取り組める

「運動会・スポーツの試合で活躍したい」を叶える！　

かけっこが速くなるために必要な3つの力

同書では、これまで13年間で延べ10万人以上の子どもたちを指導してきた著者が考案した「たけのこ式かけっこメソッド」を紹介。

かけっこが速くなるために必要な3つの力、「カッコいい姿勢」「ポンポンはずむ」「グングンすすむ」を楽しく習得できるエクササイズが多数収録されています。

簡単に楽しく取り組める！

どのエクササイズも親子で楽しくチャレンジすることができ、1日10分で6～9種類のエクササイズをテンポよく行える設計になっています。

エクササイズにはそれぞれ、難易度、クリア条件が設定してあるので、子どもにあった内容を、飽きずにゲーム感覚で楽しく取り組めるようになっています。

また紙面にある二次元バーコードを読み込むことで、各エクササイズの動画を視聴可能。先生の真似をするだけで、誰でも簡単にわかりやすく、エクササイズに取り組むことができます。

たった10分のエクササイズの積み重ねが、子どもの「できた！」「もっとやりたい！」につながり、走ることへの自信につながっていきます。

ぜひ親子で一緒に挑戦してみましょう！

第0章　走るのが得意でない子が変わる！　3ステップのはじめ方
第1章　ウォームアップゲーム　親子運動遊びで、エクササイズ前に心と体をほぐす
ウォームアップが大切なワケ
第2章　かけっこが速くなるための3ステップ
［ステップ1］カッコいい姿勢～走りの土台となる、片足バランスエクササイズ～
［ステップ2］ポンポンはずむ～速く走る上で大切な、地面から力をもらうリズムジャンプエクササイズ～
［ステップ3］グングンすすむ～大きくカッコいいフォームを習得し、前に進むためのエクササイズ～
第3章　10日間ダッシュチャレンジ
第4章　ブレない体をつくる！　親子体幹チャレンジ
第5章　最後はスッキリ！　親子でのびのびストレッチ

著者紹介

安部たけのり（あべ・たけのり）
「たけのこ先生」の愛称で親しまれる、親子運動教育の専門家。天理大学体育学部卒業、香川大学大学院修了（教育学修士）。
2013年、“運動が得意でない子でも楽しめる体育教室”をコンセプトに、「たけのこ体育教室」を設立。「できない」を「できた！」に変える仕組みと、子どもが夢中になれる運動遊びを軸にした独自プログラムを開発し、走る・跳ぶ・投げるといった基本運動を楽しく身につける指導に定評がある。現在、香川県内に3校・13教室を展開し、会員数220名。これまで累計7,000回の教室を開催し、延べ10万人以上の子どもたちに運動指導を行ってきた。『運動を通じて自信を育む』という理念のもと、今も現場に立ち続けながら、親子で体を動かす運動教育に取り組んでいる。
著書に『「運動できない」を「できる！」に変えるキッズエクササイズ』（秀和システム新社）。増刷を重ね、現在第3刷。NHK、読売TV、ラジオ、新聞など、メディア出演・監修実績も多数。三児の父。
(一社)香川県運動推進協会代表理事。株式会社エーカオ CEO。たけのこ体育教室代表。

書籍概要

書名：3ステップでみるみる速くなる！　1日10分親子かけっこエクササイズ
著者：安部たけのり
定価：1,870円（税込）
発売日：2026年4月15日
Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/4798076503/
楽天ブックス：https://books.rakuten.co.jp/rb/18453793/
※全国書店、ネット書店で購入できます

秀和システム新社
https://www.shuwasystem.co.jp/

（マイナビ子育て編集部）