流行りの「ホットヨーグルトダイエット」のメリットとやり方をご紹介♪

最近話題の”ホットヨーグルトダイエット”をご存知ですか？ ヨーグルトを温めてから食べるという、一風変わったダイエット方法です。 これが簡単で効果的だと、女性たちの間で流行っているのだとか。 今回はホットヨーグルトの正しいやり方とや、効果などをご紹介します♡

”ホットヨーグルト”とは？

”ホットヨーグルト”とは、その名の通り温めたヨーグルトのこと。

ヨーグルトは基本的に冷蔵庫で保存し、冷たいまま食べるのが一般的ですが、ホットヨーグルトダイエットはそのヨーグルトを温めて食べるダイエットです。

冷たいヨーグルトで体を冷やすことなく、温めることで乳酸菌の働きが活発になるので、冷たいまま食べるよりもダイエットや健康に効果的なんです。

 

ホットヨーグルトの作り方

• ヨーグルト(無糖＆プレーン)　100～120ml
• 水　大匙1

材料を耐熱容器に入れ、電子レンジでラップをせずに1分ほど加熱するだけ！
温めすぎると乳酸菌が死んでしまうので注意しましょう。

味がちょっと・・・という方は、ハチミツや無糖のドライフルーツなどを加えると、美味しく食べることができますよ。

出典：ダイエットキャンプ

 

ホットヨーグルトの効果

冷たいまま食べるよりも、ホットにした方がなぜ良いのかをご紹介します。

 

便秘解消に効果的

乳酸菌は冷たいままだと働きが悪く、腸に届いた時点でも冷たい状態であることが多いのだそう。
温めたヨーグルトを食べれば、温かいまま腸に届いて乳酸菌が生き生き！
腸内環境をより整えてくれます。

 

胃腸への負担が少ない

冷たいものを食べるより温かいものを食べた方が、胃腸への負担が和らぎます。
乳糖不耐症などで、冷たい乳製品を食べるとお腹がゴロゴロする方でも、安心して食べることができます。

 

カルシウムの吸収率UP

現代人はカルシウムが不足している方が多いのだとか。
ホットヨーグルトで内臓を温めると、カルシウムの吸収率がUPします。

出典：ダイエットキャンプ

 

ホットヨーグルトダイエットの方法

ホットヨーグルトダイエットは、基本的には毎日食べる以外に決まったルールはありません。
ただ「こうした方が良い」というポイントはあるので、いくつかご紹介します。

 

食べるのは夕食のタイミング

腸のゴールデンタイムと呼ばれる22時～2時に乳酸菌に働いてもらうため、19時頃に食べると効果的です。

 

無糖＆プレーン厳守！

加糖タイプやフレーバータイプのヨーグルトは、意外とカロリーが高め。
健康やダイエットを意識するならば、無糖＆プレーンは必ず守り、食べ過ぎないようにしましょう。

出典：ダイエットキャンプ

 

正しくやればきっと効果が表れるはず！
ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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