ダイエット効果抜群！小豆水ダイエットのやり方とレシピをご紹介

女芸人の北陽の伊藤さんがダイエットに成功したことで話題となった小豆水ダイエット。この中にも、小豆水ダイエットに興味を持っている方は多いのではないでしょうか。そこで今回は、小豆水ダイエットの効果やり方、小豆水のレシピについてご紹介していきます。

小豆水ダイエットとは？

小豆水ダイエットとは、その名の通り、小豆を煮た水を飲むというダイエット法です。
小豆水ダイエットは韓国で生まれたダイエット法で、その絶大な効果が話題となり、最近では日本のテレビでも紹介されました。
ただ小豆水を飲むだけでダイエット効果を期待できるため、食事制限や運動が苦手な方にもぴったり。
ダイエットだけでなく、美容と健康の維持にも役立ってくれるので、美しく健やかな身体を手に入れたいという方にもおすすめですよ。

参考：日本クリニック株式会社

 

小豆水ダイエットのやり方

小豆水ダイエットのやり方は、とっても簡単。
小腹が減ったとき、もしくは食事の前に小豆水を飲みましょう。
量は1回につきコップ一杯、もしくはスープカップ1杯分がベストとされています。
とはいえ、お腹が満たされない場合には、何杯飲んでもかまいません。
食事内容や量も変える必要はなく、ただ小豆水を飲むだけでOKなので、誰でも気軽に挑戦することができますよ。

参考：井村屋

 

小豆水ダイエットの効果は材料の小豆にアリ！

小豆水を飲むと、水の中に溶けだした小豆の成分によってダイエット効果を期待することができます。

まず、小豆にはサポニンとカリウムが含まれています。
この2つの成分には老廃物や脂質、余分な水分を体外に排出させる働きがあり、デトックス効果を期待することができます。

また、小豆にはビタミンBやビタミンEも含まれており、冷え性や血行の改善を図ることも可能です。
冷え性が改善されれば、基礎代謝が向上。
消費されるエネルギー量が増えることで、ダイエットの結果が出やすくなるのです。

 

このほかにも、小豆にはアンチエイジング効果、生活習慣病の予防効果、貧血予防効果などがあり、小豆水ダイエットは身体の美容と健康の維持にも役立ってくれるといえます。

参考：株式会社エイチ・ツー・オー

 

小豆水の手作りレシピ

出典：レシピブログ

材料

• 小豆　100g
• 水　900g

 

作り方

1. 水でよく洗った小豆を鍋に入れ、そこに水を注ぎ入れます。
2. 火にかけ、沸騰したら弱火にしてコトコトと煮ます。
3. 1時間ほど煮込んだら、ザルを使って小豆と小豆汁を分けます。
4. 小豆水が適度な温度まで冷めたら完成です。
5. 小豆水は冷蔵庫に保存し、2～3日で飲みきってしまいましょう。

参考：レシピブログ

 

ダイエット効果抜群と評判の小豆水ダイエット。
興味のある方は、是非試してみてくださいね。

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