エクササイズ効果ありの「アシュタンガヨガ」がダイエットに効果的！

美容や健康維持のためにヨガを取り入れている人も多いのではないでしょうか。 特に若い女性の間ではヨガは人気のレッスンです。ですが一言でヨガと言っても様々な種類のものがあるのを知っていますか？ 今回はアシュタンガヨガについて調べてみました。

アシュタンガヨガとは？

アシュタンガヨガのアシュタンガとはヨガの根本教典にある8段階の具体的な実践方法のことを言います。

アシュトは8つ、アンガは枝、部門と言う意味で出来た言葉です。
8段階には禁戒、勧戒、座法、調気、制感、疑念、瞑想、静慮があり、

これは教典内の第2章から第3章にあります。この8段階を現代社会の人たちの行き方に反映させ、

個々のライフスタイルに合わせて作られたプログラムがアシュタンガヨガです。

アシュタンガヨガのポイント

アシュタンガヨガのポイントは積極的に体を動かすタイプということです。
太陽礼拝のポーズを基本にしてシッティングや逆さポーズ、フィニッシングの各ポーズから構成されており、

ポーズからポーズまで途切れることなく流れるような動きで繋いでいきます。
ハードなヨガと言えるでしょう。

ですがハードな面もありながらアシュタンガヨガの後には気分爽快で

身も心も不思議とスッキリとしているというのが魅力の一つです。

その効果とは

アシュタンガヨガをすることで得られる効果として大きなものとなるのがストレス解消です。
普段の生活の中で脳は常に動いており、仕事やプライベート、

人間関係などで悩みや考え事は尽きないのですが、

そんな中で脳は疲労によってオーバーヒートしてしまうことがあります。
こうなってしまうと精神的にも肉体的にも不調が出てきてしまうのですが、

アシュタンガヨガの最中には呼吸法や手や足の位置、視点などヨガをしていること以外に考える余裕はなく、

この考える余裕がないという状態が瞑想と同じ状態を作り出していることで脳を一時的に休ませることにつながっているのです。

アシュタンガヨガは何かと決まりごとが多いヨガですが、疲れているからこそ取り入れることで健康な体と美しい心を取り戻すことができます。

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