ピーナッツバターは実は「美人のおやつ」。その嬉しい魅力とは

ピーナッツをすり潰して作られる、ピーナッツバター。 その名前やカロリーの高さから、「太りそう」というイメージを持たれがち。 でも実は、美肌やダイエット・むくみの解消などにも効果的な、女性の味方ともいえる食品なんです。 ピーナッツバターの効果や、上手に取り入れる方法をご紹介します。

ピーナッツバターって？

ピーナッツバターとは、乾燥させたピーナッツをすり潰してペースト状にした食品のこと。
乳製品ではありませんが、見た目がバターに似ていることからこの名称で呼ばれています。

なんとなく「太りそう」というイメージから、敬遠してしまっている人も多いのではないでしょうか？
たしかに大さじ1杯で約80kcalと高カロリーではありますが、上手に取り入れることでダイエットや美容に効果をもたらしてくれる、女性に嬉しい食品なんです。

出典：モデルプレス

 

効果

ダイエット効果

ピーナッツバターのカロリーが高いのは、その成分の約半分を脂質が占めているから。

しかし、そのほとんどは植物性の良質な脂肪である、オレイン酸とリノール酸で構成されています。
これらの不飽和脂肪酸は、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らすため、ダイエットに効果的なんです。

余分な塩分を排出するカリウムも豊富なため、むくみに悩んでいる方にもおすすめですよ。

 

 美肌効果

ピーナッツバターで注目したい成分のひとつが、ビタミンEです。
ビタミンEは抗酸化力が強く、老化の原因となる活性酸素を体から取り除く働きがあります。

また、ホルモンバランスを整えるビタミンB6、血液をつくる鉄・銅、骨や筋肉をつくるマグネシウムなどもバランス良く含まれています。
そのため、内側から美しく若々しい体をつくっていくことができるのです。

出典：モデルプレス

 

注意点

太りにくいからといって、砂糖や水飴がたっぷり含まれているピーナッツバターを選んだり、甘いお菓子と一緒に食べることは避けましょう。

また、不飽和脂肪酸の摂りすぎも、思わぬ健康被害を引き起こす可能性があります。
1日にスプーン2杯程度を目安に取り入れて。

出典：モデルプレス

 

おすすめの食べ方

おすすめは、りんごにピーナッツバターをトッピングする食べ方。
食物繊維やビタミンが豊富なりんごと合わせることで、より美容効果がUPしますよ。

その他にも、ピーナッツ和えや、担々麺などの中華料理の味付けに使うこともできます。
どんな風味にも合いやすく、少量でコクも出せるので、いろいろなアレンジを楽しんでくださいね。

出典：モデルプレス

 

いかがでしたか？
美味しくて、ダイエットや美容の味方でもあるピーナッツバター。
おやつの定番メニューになりそうですね。

実は損している？

ニュースを読んでポイントが貯まるサービスがあるのを知っていますか？ポイントサイトのECナビでは好きなニュースを読んでポイントを貯めることができるのです。（※ECナビはPeXの姉妹サイトです。）今日読んだニュースが実はお小遣いになるとしたら、ちょっと嬉しいですよね。

ポイントの貯め方はニュースを読む以外にも、アンケート回答や日々のネットショッピングなど多数あるので、好きな貯め方でOK！無料で登録できてすぐに利用できます。貯まったポイントはPeXを通じて現金やAmazonギフトカードなどに交換できます。

運営実績も15年以上！700万人以上の方がポイントを貯めています。毎日好きなニュースを読んでお小遣いを貯めてみませんか？

簡単無料登録はこちら