水や湯だけで顔を洗うメリット、デメリットは？　洗顔料を使わないとダメ？　皮膚科医に聞く

　顔を洗うときに、洗顔料を使う人も多いのではないでしょうか。ただ、中には、洗顔料が肌に合わず、水やお湯だけで顔を洗う人もいるようで、SNS上では「敏感肌なら水洗顔がお勧め」「ぬるま湯で顔を洗うと肌の調子が良い」「洗顔料をやめたら肌がだいぶマシになった」などの声が上がっています。

　水やお湯だけで顔を洗ってもよいのでしょうか。それとも、洗顔料を使うべきなのでしょうか。アヴェニュー表参道クリニックの佐藤卓士院長（皮膚科・形成外科）に聞きました。

皮脂や汚れが肌に残る場合も

Q.水やお湯だけで顔を洗ってもよいのでしょうか。それとも、顔を洗うときは、洗顔料を必ず使用した方がよいのでしょうか。それぞれのメリット、デメリットも含めて教えてください。

佐藤さん「顔を洗うときに洗顔料を使用した方がよいかどうかは、各個人の肌の状態によって異なります。洗顔の目的は汗や余分な皮脂、古い角質、汚れなどを落とすことです。洗顔料を使用すればそれらをしっかり落とすことが可能ですが、必要以上に皮脂が取り除かれたり、洗顔料そのものが刺激となって乾燥や肌荒れが進行したりすることもあります。

反対に、水やお湯だけで顔を洗う場合は肌への刺激がなくなり、肌本来の再生力を高めてターンオーバー（肌の細胞が一定の周期で生まれ変わる仕組み）を活発にさせる効果が期待できます。

一方、不要な皮脂や汚れが取り切れずに残ってしまうことがあります。また、皮膚の常在菌であるニキビダニや真菌が増殖してしまう可能性もあるので、肌が不衛生となり、ニキビが増えたり肌荒れを起こしたりする原因にもなります。このほか、水やお湯のみで顔を洗い続ける場合、水だけでは落ちにくい保湿クリームや乳液、美容液などは使用できず、メークもできません。

医師によって見解が異なり、ネット上にはさまざまな情報が集まっているので、実際にどうしたらよいのか迷うかもしれません」

Q.では、水やお湯だけで洗顔をした方がよいケース、洗顔料を使用した方がよいケースについて、それぞれ教えてください。

佐藤さん「普通、特に肌トラブルがなく、ナイトケアも油分の多いクリームやアンチエイジング製品などを使用せずにシンプルに済ませている場合、夜は洗顔料を使用した洗顔、朝は水やお湯だけの洗顔とするスタイルを基本としましょう。敏感肌や肌の乾燥が強い人、肌荒れを起こしている人などは、洗顔料を使わない洗顔をメインにしてみてもよいかもしれません。

ただし、日常生活で皮膚に付着する汗や汚れなどは、水やお湯だけでもある程度は洗い流すことが可能ですが、一部は残って蓄積してしまうので、週に数回は洗顔料を使用して洗顔した方がよいと思います。逆にニキビ肌や皮脂肌の人、しっかりとナイトケアをする人は、皮膚に残った油分やクリームを落とすために朝晩、洗顔料を使用した方がよいでしょう。

洗顔料は必ず使わなければならないというわけではないので、洗顔料を使わない方が肌の調子がよいのであれば、そのまま続けて構いません。肌のコンディションによって柔軟に対応してほしいと思います」

Q.ネット上では「洗顔料を使ってもニキビが改善しない」といった声もあります。肌荒れがひどい場合はどうすればよいのでしょうか。

佐藤さん「洗顔料が原因で肌荒れを起こしている場合は、その洗顔料の使用をやめて、低刺激性の洗顔料に切り替えるか、洗顔料を使用しない方がよいでしょう。ニキビが改善しない場合、ノンコメドジェニックの洗顔料（白ニキビの発生を防ぐタイプの製品）に切り替え、それでも改善しなければ他の原因も考えられます。皮膚科医に相談してニキビ治療を併行してください」

32～36度のぬるま湯が最適

Q.洗顔時に使う水やお湯の適切な温度について、教えてください。

佐藤さん「洗顔は32〜36度のぬるま湯で行うことをお勧めします。熱い湯で洗い流すと肌に必要な皮脂膜やセラミド（天然保湿成分）なども洗い流されるため、皮膚の乾燥が強くなります。すると皮膚のバリアー機能が低下してしまい、肌トラブルの原因となります。

逆に冷たい水で洗い流すと、毛穴が締まるので毛穴汚れが落ちにくくなるほか、不要な皮脂や汚れが取れずに残ってしまいます。皮脂や汚れが蓄積していくと、やはり肌トラブルにつながります」

Q.1日に1回以上、顔を洗ってもよいのでしょうか。

佐藤さん「1日に1回以上顔を洗うのは特に問題なく、基本的には朝と晩の2回の洗顔をお勧めしています。夜の洗顔の目的は日中に付いた汗や汚れ、メークなどをきちんと落とすことなので、洗顔料を使用してしっかりと落とす必要があります。

朝の洗顔の目的は、寝ている間に分泌された汗や皮脂汚れを取り除き、清潔な肌環境へと導くことです。基本的には、朝は洗顔料を使用しなくてもこれらの汚れはおおむね除去できますが、ナイトケアをしっかりする人、就寝中の汗や皮脂の分泌が多い人は、朝も洗顔料を使用することをお勧めします」

オトナンサー編集部

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