痩せる脳の作り方をご紹介。してはいけないコトと試したいコト。

ダイエットにストレスはつきものですが、ストレスはダイエットの天敵！ ストレスが蓄積すると、逆に太ってしまうこともあるのです。 そうならないためにも、ストレスを跳ね除ける”痩せる脳”作りをして、ダイエットを気持ち良く成功させましょう！

無理な食事制限はしない

ダイエットにおいて一番のストレスは、「好きなものを好きなだけ食べられないこと」ではないでしょうか。

もちろん、暴飲暴食や高カロリーなものをたくさん食べるのはNGですが、無理な食事制限をしてしまうのは同じくらいNG。

極端に食事量を減らすと一時的に体重は落ちますが、ほぼ確実にリバウンドします。
必要な栄養素が摂れていないので、脂肪だけでなく筋肉や骨まで弱り、基礎代謝も落ちた状態。今後痩せにくく太りにくい体になってしまっているのです。

また過度な炭水化物抜きダイエットも禁物。

脳に必要な栄養が行き渡らなくなるので、集中力や免疫力の低下など、さまざまな弊害が起きる可能性がありますよ。

出典：4meee!

 

「食べたら太る」と考えない

「これ食べたら太るかも・・・」
ダイエット中にありがちが悩みですね。

でも太るかもと考えることでストレスになり、そのストレスが食べ物の吸収率を上げてしまい、

本当に太ってしまうことがあるのだとか。人体って不思議ですね。

食べたら太ると思わずに、楽しんで食事をするのがダイエットのコツですよ。

出典：4meee!

 

”セロトニン”を増やす

幸せホルモンと呼ばれている”セロトニン”。

このセロトニンが増加すると、精神のバランスが保たれて満足感・満腹感が増し、食べ過ぎを防いでくれるんだとか。

セロトニンを手っ取り早く増やすには、日光に浴びればOK！
規則正しい生活や、適度な運動も効果的です。

また”トリプトファン”が含まれる食材(大豆製品・乳製品・卵・赤身の魚など)も、セロトニンの分泌の手助けをしてくれますよ。

出典：4meee!

 

痩せた自分になりきる

明確な目標を持つことが、ダイエット達成のコツ。

• 痩せたら何をしよう？
• 痩せたら何を着よう？
• 痩せたらどこに行こう？

など、具体的にやりたいことを書き出してみると、痩せた後の姿が想像しやすくなっていいですね。

痩せた自分をイメージして、それが「本当の姿である」と脳に思い込ませることが、ダイエットが成功しやすくなる秘訣なんだそうですよ。

出典：4meee!

 

いかがでしたか？
ストレスなんか弾き飛ばして、楽しくダイエットに励みましょうね♪

実は損している？

ニュースを読んでポイントが貯まるサービスがあるのを知っていますか？ポイントサイトのECナビでは好きなニュースを読んでポイントを貯めることができるのです。（※ECナビはPeXの姉妹サイトです。）今日読んだニュースが実はお小遣いになるとしたら、ちょっと嬉しいですよね。

ポイントの貯め方はニュースを読む以外にも、アンケート回答や日々のネットショッピングなど多数あるので、好きな貯め方でOK！無料で登録できてすぐに利用できます。貯まったポイントはPeXを通じて現金やAmazonギフトカードなどに交換できます。

運営実績も15年以上！700万人以上の方がポイントを貯めています。毎日好きなニュースを読んでお小遣いを貯めてみませんか？

簡単無料登録はこちら