疲労回復も？簡単な”足指広げ”で足も全身も美しく元気になる方法。

足の指、広げてますか？ 足の指を広げる必要がある場面は、普段の生活でほとんどないですよね。 でも足の指を広げることは、とても大切です。 そしてその効果は足にとどまらず、全身に♪ 自力で開けられないという方は、グッズや手で足の指を開きましょう。

足指広げのうれしい効果

なかなか普段の生活でおこなわない足指広げですが、じつはうれしい効果がたくさんあります。

 

冷え・むくみの解消

足指を広げて血行を促すことで、足先の冷えが解消されます。

また滞っていたリンパの流れも良くなり、老廃物も流れていくのでむくみが解消されます。

 

外反母趾防止

外反母趾の原因は靴のせいだけでなく、足裏の筋肉の低下によることも多いのです。

足の指を広げ足の裏の筋トレをすることが外反母趾を防止します。

 

姿勢が良くなる

足の指を広げつま先の歪みを改善することで、しっかりと足を地面につけてバランスよく歩けるようになり、背筋が伸びたきれいな姿勢を保つことにつながります。

 

疲労回復

足指にはツボや他の器官とつながる反射区がたくさんあります。

足指の付け根にはリンパの反射区、足指に頭や目、耳の反射区が多く、足指を広げることで体全体が元気になります。

出典：Healthil

 

足指を広げるには？

足指ジャンケンをやってみましょう。チョキは親指だけを倒した状態です。

自力ではなかなか難しいときは、足の指を広げるグッズ「トゥーセパレーター」もありますよ。

 

出典: Instagram (@1120.hisao)

グッズを使わず手でもOK。

足と手で握手するように手のひらと足の裏を合わせ、足指の間に手の指を1本ずつ入れて手をぐっと握るのも効果的です。

出典：Healthil

 

足指広げの時の注意点

トゥーセパレーターを使う時は、安静時に10分～30分がベスト。

足指の関節に負担がかかるのでそのまま歩くのはNG。

また寝るときの使用はいけません。足の指が広がり過ぎてじん帯を傷つけることがあります。

出典：Healthil

 

いかがでしたか？

1日の終わりに手軽な足指広げで、全身美しくなりましょう。

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