運動前に水分補給。ダイエット効率をアップさせる4つの飲み物

ダイエットのために運動をしている方、これから始める方。もっと効率的にダイエットを進めたいと思いませんか？そのためには、運動前の水分補給がポイントとなります。その中でもよりダイエットの効率をアップさせてくれる、4つの飲み物があったのです。

運動30分前から水分補給

人の体は、60〜70％が水分でできています。そのため、水分が不足すると様々なことに悪影響を及ぼします。

運動をして汗をかくと、体内の水分が不足し血液がドロドロになります。
そうなると、酸素供給がうまくいかなくなり、運動能力や脂肪燃焼効果が低下してしまいます。

また、運動前に一気に水分を取ることは、腹痛や体のだるさの原因になるので、30分かけて250〜500mlを飲むようにしましょう。

出典：バイエス

 

ダイエットのための飲み物

硬水

運動前、運動中の水分補給の定番でもある「水」ですが、ダイエット効率をアップさせるなら硬水を選びましょう。

硬水には、ミネラルが豊富に含まれています。
そのため、運動とミネラルの両面から、代謝を促進することができます。
また、硬水に含まれるミネラルの中にはカルシウムもあり、これが脂肪の吸収を抑えてくれるのです。

 

炭酸水

炭酸水を飲むことにより、血中の二酸化炭素濃度が高くなります。
そうなると、その二酸化炭素を排出しようと血行が促進されます。

血行が促進されると代謝もアップし、運動する前から代謝の良い状態を作ることができるのです。

 

コーヒー・紅茶

コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには、脂肪分解酵素を活性化させる働きがあります。
運動とカフェインの相乗効果で、より高い脂肪燃焼効果が期待できます。

ただ、カフェインには耐性があるので、たまにはノンカフェインデーを作ることも必要です。

 

緑茶

緑茶には、カフェインだけでなくカテキンも含まれています。
このカテキンにも脂肪を燃焼させやすくする効果、さらにデトックス効果もあります。

出典：バイエス

 

運動後も水分補給

運動後も、しっかり水分補給しましょう。
この場合も一気に飲むのでなく、何回かに分けて飲むことがポイントです。

運動後の水分補給は、汗などによって失った水分を補うことが目的のため、水や白湯が最適です。
また、スポーツドリンクはミネラルも補えますが、カロリーには気をつけましょう。

出典：バイエス

 

いかがでしたか？
運動には、前、途中、後と常に水分補給が大切です。
上手に水分補給をして、ダイエットの効率をアップさせましょう。

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