篠原涼子も実践した「インスパイリングエクササイズ」って？

「美しく健康的なボディラインを手に入れたい。」そんなあなたにおすすめなのが、インスパイリングエクササイズ。女優の篠原涼子さんや竹内結子さんも実践したことから、話題沸騰中のエクササイズです。 今回は、そんなインスパイリングエクササイズの効果や方法についてご紹介します。

インスパイリングエクササイズとは？

運動をして身体を鍛えることに重きを置いた一般的なエクササイズとは異なり、身体に過度な負担を与えず、自然治癒能力を利用して身体を鍛えていくインスパイアリングエクササイズ。

ストレッチ、矯正、無酸素運動、有酸素運動、リンパ流しの5つの要素から成り立っているのが特徴です。

出典：美プラス

 

効果

主な効果としては、以下があげられます。

姿勢の改善

猫背などの悪い姿勢による腰痛や、肩こりに悩まされている方にもおすすめです。

x脚やO脚も改善されるので、美脚効果も期待できます。

 

女性ならではの悩みを改善

自律神経の正常化を図り、ホルモンバランスの乱れを防ぎます。

結果、生理不順や生理痛、冷え性やむくみといった女性特有の悩みを改善することができます。

 

痩せやすい体質に改善

基礎代謝がアップし、痩せやすい身体になります。

ダイエットの効果もあらわれやすくなるでしょう。

出典：WELQ

 

やり方

美尻エクササイズ

左ひざを立てた状態で仰向けに寝て、右足を左ひざの上に乗せます。

その状態のままお尻を宙に持ちあげて浮かし、10秒間キープ。これを10回繰り返しましょう。

10回終わったら、左右の足を交換して再度10回行います。

 

脚痩せエクササイズ

仰向けに寝て片足を垂直に上げたら、そのまま真っすぐ横に倒しましょう。

内ももの筋肉を意識することがポイントです。

両足10回ずつ行ってください。

 

整体エクササイズ

壁に頭・肩甲骨・お尻・かかとの4つがぴったりとくっつくように立ちます。

この時、両足の間隔が握りこぶし2つ分になるようにしてください。手は真横にくっ付けておきましょう。

この体勢を3分間維持するだけでOKです。

 

なお、これらのエクササイズが終わったら、マッサージで身体のリンパを流してあげましょう。

マッサージを行うことで、老廃物がよりスムーズに排出されるんです。

出典：WELQ

 

産後太りも解消！

出産によって骨盤が開いてしまうと、その上に脂肪が乗りやすい状態となり、時間が経つにつれて脂肪の蓄積量が増えていく事態に…。

そこで、インスパイアリングエクササイズです。

骨盤の開きを改善することができるため、産後太りを効果的に改善することができます。

出典：WELQ

 

いかがでしたでしょうか。

インスパイアリングエクササイズは、美しく健康的なダイエットをしたいという方にぴったり。

是非、試してみてくださいね。

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