「寝る前にでんぐり返し」で子どもの能力が引き出せる!? 小児科医が教える“子どもが伸びる50の習慣”とは

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マイナビウーマン
2026年9月21日10時1分

子どもの集中力や学力、健康のためにやっていることが、実は逆効果かもしれません。小児科医が最新の医学研究をもとに、親子で今日から取り入れられる「子どもを伸ばす習慣」を解説した新刊が発売。情報に振り回されがちな子育て世代に役立つ一冊です。

「寝る前にでんぐり返し」など、毎日手軽にできる習慣を掲載

医師が教える子どもの習慣 50の基本（ダイヤモンド社）

「子どもの集中力を高めたい」「丈夫な体をつくりたい」「困難を乗り越えていける心を育みたい」と考えつつも、情報があふれる現代、何を信じればいいのかわからず判断に迷う親も少なくありません。なかには、よかれと思って続けていたことが、逆に子どもの成長を妨げてしまうこともあります。

同書の著者は、天皇陛下や歴代首相、米国大統領などの同時通訳者として第一線で活躍した後、子育てをしながら40歳で医学部を受験した異色の経歴を持つ小児科医。同書では、国内外の最新医学研究から、「朝食の前に歯を磨く」「寝る前にでんぐり返しをする」など、医学的根拠をもとに、あふれる情報に惑わされることなく子どもの能力を引き出す習慣を紹介しています。

■家ですぐにできる！　子どもの脳・体・メンタルに最高の習慣（本書より一部抜粋）
・起きたら、朝ごはんの前に歯磨きをする　→虫歯はもちろん、あらゆる病気を予防する……p.16
・よかったことを、寝る前に一緒に話す　　→記憶力が上がり、幸福感もアップする……p.47
・寝る前に、でんぐり返しをする　　　 →脳の機能全体が向上し、体幹も強化できる……p.77
・自分専用の机で勉強する　　　 →学習時間が伸びる……p.106
・親子で一緒にココアドリンクを作る →ストレス軽減につながる……p.162

本書は「運動・遊び」「学び」「食事」「睡眠・家庭環境」のテーマに分かれており、手軽に試せる50の習慣を厳選して解説。巻末には「お悩み相談室」を収録。発達障害への不安や身長の伸び悩みなど、いま多くの親が気になる疑問に、小児科医の視点からわかりやすく答えています。