連休明けの仕事がしんどい。気持ちを切り替える対処法3選

連休明けに仕事への意欲が湧かず、「出勤したくない」「仕事がつらい」と考えることは誰にでもありますよね。

この記事では、連休明けの出勤がつらいとモヤモヤする時の対処法3つ紹介します。

◇（1）仕事開始2日前から生活リズムを整える

連休明けに気分良く出勤するためには、仕事が始まる2日前から生活リズムを整えておきましょう。連休中に昼夜逆転するほど不規則な生活を送ってしまった場合、連休明けに生活リズムを戻すのはなかなか難しいものです。

そのため、余裕があれば、“2日前”から意識！　生活リズムを朝型に戻すよう心掛けましょう。余裕を持って準備しておけば、出勤日にいきなり生活リズムが変わって調子が出ないという心配もありません。

◇（2）次の休みの予定を立てておく

連休中に、次の休日の予定をあらかじめ立てておくのもおすすめです。連休明けは憂うつだったとしても、またすぐに次の週末は訪れます。

仮に連休明けに気分がふさぎ込んでしまっても、次の休日の楽しい予定のことを考えれば、1週間は頑張って仕事を乗り切ろうという前向きな気持ちが生まれるはずです。

◇（3）運動をして気分をリフレッシュ

連休最終日は、運動をして気分をリフレッシュするのもおすすめです。体を動かせば、気分がリフレッシュするだけでなく、気持ちを活発にする効果も期待できます。

ただし、過度な運動はかえって体に疲労を蓄積させてしまうため、無理のない範囲で運動をするのがポイントです。

■連休明けの仕事に自分なりの対処法を見つけよう

連休明けの仕事がつらいと感じる時は、自分に合った対処法や気分転換の方法を見つけ、連休明けのストレスと上手に付き合っていくことが大切。

以下の記事では、より多くの対処法を紹介しています。あわせてチェックしてみてくださいね。

≫連休明けの仕事に行きたくない。しんどい理由と気持ちを切り替える対処法10

（マイナビウーマン編集部）

※画像はイメージです

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