「髪の毛なくなるんじゃないかと…」　産後の女性を悩ませる「ごっそり抜け毛」なぜ起こる？【産婦人科医が回答】

　出産後の女性たちを悩ませる「抜け毛」問題。ネット上では「手ぐしだけでごっそり抜けた…」「このまま髪の毛なくなるんじゃないかと思うくらい抜けて怖かった」「枕が抜け毛だらけ」「歩けば毛が抜けて落ちている…みたいな状態だった」「生後3カ月のわが子に髪の毛引っ張られてそのまま抜けたよ」「マジでハゲるんじゃないかと思った」といった壮絶な抜け毛エピソードが多数聞かれますが、どうして産後、髪の毛がごっそり抜けてしまうことがあるのでしょうか。神谷町WGレディースクリニック院長で産婦人科医の尾西芳子さんに、抜け毛の疑問をぶつけてみました。

産後2〜3カ月の時期に抜け始めることが多い

Q.産後、「髪の毛が抜けやすくなる」「抜け毛がひどくなる」ことがあるのは事実といえますか。

尾西さん「はい。産後、脱毛に悩むママは少なくありません。急に老けたような印象になり、ショックですよね。

妊娠中は女性ホルモン（エストロゲン、プロゲステロン）が増加するため、一時的に髪の毛が抜けにくくなって髪の毛が増えている状態ですが、産後、一気にホルモンが減るとともに一度に毛が抜けてしまいます。これは『分娩後脱毛症』とも呼ばれています。

髪の毛は（1）髪が太く長く育つ『成長期』（2）髪の成長が止まる『退行期』（3）寿命が来た髪が抜ける『休止期』のサイクルを繰り返していますが、妊娠中はエストロゲンの働きで『成長期』が延長することで抜けにくくなっています。

また、産後の授乳による栄養不足や睡眠不足、疲労によるストレスなども、産後の脱毛の原因と考えられます」

Q.一方で、妊娠中に抜け毛に悩んだという声はあまり聞かれないように思いますが、妊娠中の抜け毛についてはどうでしょうか。

尾西さん「先述の通り、妊娠中は髪が増えることが多いのですが、特に妊娠初期はつわりでしっかりと栄養が取れなかったり、洗髪がしっかりとできなかったり、ストレスや睡眠不足があったりすることにより、抜け毛が増えてしまう人もいらっしゃいます」

Q.産後の抜け毛をなるべく早く落ち着かせるため、あるいは量を減らすためにできることはありますか。

尾西さん「産後の脱毛の時期は個人差が大きいものの、産後2〜3カ月くらいの時期に始まり、3〜6カ月をピークに、1年後くらいに元に戻ることが多いです。

対策としては、まずは髪を作るもとになるタンパク質、鉄分、亜鉛、銅といった栄養素をしっかりと取ることが大切です。ビタミンBをしっかり取るように心がけましょう。

寝不足やストレスも原因となるので、休めるときは休むようにしましょう。特に、成長ホルモンが活発になる午後10時から午前2時の間にしっかり睡眠がとれるとよいですね。

また、赤ちゃんを抱っこしたままだったり、授乳の際に体が傾いていたりすると血行不良になりやすいです。血行不良も抜け毛を増やしてしまうため、ストレッチなどをすることもおすすめです。血行をよくして貧血も改善する漢方薬などが、産後の脱毛に効果があるという報告もあります」

Q.その他、産後の抜け毛に関してアドバイスはありますか。

尾西さん「産後、授乳や睡眠不足で体調がよくない中、髪も減ってしまうと落ち込みますよね。私も産後、美容院へ行くたびに相談していた記憶があります。でも、女性ホルモンが通常の分泌になり、髪の毛のサイクルが元に戻ると、毛髪量もきちんと元に戻るので安心してください。

『もう生えないのでは…』というストレスがまた抜け毛の原因となってしまうので、『今はそんな時期だから』と割り切って、その時期は赤ちゃんとおそろいの帽子をかぶるなど、少しでも気分が前向きになれるように心がけましょう。

また、妊娠中に増えてしまった体重を元に戻すため、産後ダイエットに取り組むママもいらっしゃいますが、授乳で栄養素をたくさん取られるため、ママの体が栄養不足になる可能性もあります。特にタンパク質、ミネラル、ビタミンは不足しないようにしっかりと栄養も取りましょう」

オトナンサー編集部

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