「ブラジルナッツ」の嬉しい5つの効果とやってはいけない食べ方。

美容やダイエット効果もあるナッツ。 メディアでも取り上げられたり、注目されていますよね。 ナッツのはちみつ漬けも美容女子の間で人気です。 ナッツの中でも今注目されている『ブラジルナッツ』って知ってますか？

ブラジルナッツ？

読んで字のごとく、ブラジルで先住民から食用とされてきたナッツです。
ブラジルナッツノキというとても背の高い木から採れるもので、
大きさはアーモンドの4～5倍と大きなものです。
味はマカダミアナッツに似た濃厚な味。

ブラジルの他、ボリビアやベネズエラなど熱帯雨林、
アマゾン川流域でしか育つことができない木で、
人工栽培はほぼ不可能というとっても貴重なものなんですよ。

ブラジルナッツの効果

効果は主に5つ。

• アンチエイジング
• 生活習慣予防
• 疲労回復
• 免疫力UP
• 脳の活性化

抗酸化作用を持つセレンが、
1粒で1日分を補えるほどとても多く含まれていることから、
アンチエイジングに効果が期待できるんです。
しかもこのセレン、免疫力UP・美肌にも効果があるんです。

そして、不飽和脂肪酸は生活習慣病予防、
オレイン酸はコレステロール値をコントロールしてくれるので、
お父さん世代にもうれしいですね。

また、代謝やエネルギー生成を助けてくれるビタミンB群が
たっぷり含まれているので、疲労回復効果もあります。
慢性的な疲労にも効果ありです。

ほかにも、思考力を上げるミネラルが豊富に含まれていて脳の活性化にも。

食べ方と注意したいこと

出典: Instagram (@aikkr0707)

ブラジルナッツが、とてもいいものだということはお解りいただけたと思います。
こんなにいいものなら、たくさん食べよう！と思いますよね。
ですが、ブラジルナッツは食べ過ぎるとカラダに害になることがあるんです。
抗酸化作用など様々な効果があるセレンは、
過剰に摂取すると毒性が強く、中毒症状などが出る場合があります。
効果的な量は、1日1～2粒です。

量はきちんと守って、おいしく食べましょう♪

ナッツなら、おやつ感覚で、
おつまみとしてでも無理なく食べることができますよね。
量も1日1～2粒と多くありません。

注意点だけはしっかりと守って、
内側から健康でキレイを手に入れましょう。

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