ランチ後に眠くなる…寝具メーカーが紹介する“食後の眠気対策”とは

午後に眠くなる理由とは？（画像はイメージ）

　午後に眠くなる原因や対処法について、寝具メーカー「西川」の公式インスタグラムアカウントが紹介しています。

　公式アカウントは「ランチのあと、どうしても眠くなる…。そんな午後の“ウトウト”に悩んでいませんか？」と投稿。

　午後に眠くなる原因の一つとして「食事をすることで血糖値が上昇」などを挙げています。

　食後の眠気対策として、次の取り組みを紹介しています。

・食べる順番や内容を改善
炭水化物の前に野菜、キノコ、大豆類を食べる。

・食後にウオーキングする
軽い運動をすることで血糖値が下がりやすくなる。

・食後に15～30分程度仮眠を取る

　ぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか。

オトナンサー編集部

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