中川翔子さん双子の息子たちが可愛すぎる！「お互い似てない二卵性だけど……おじいちゃんのおもかげを感じる」

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マイナビウーマン
2025年12月19日11時48分

9月末に双子の男の子を出産した中川翔子さん。二卵性だという兄弟はそれぞれ違った個性あふれる可愛らしさで、Instagramに写真を投稿するたびコメント欄が湧いています。

■「夢は食べ盛りの双子をつれて回転寿司やファミレス！」

双子の鼻を果物のスタンプで隠しつつ、様々な表情や成長ぶりをInstagramに投稿している中川翔子さん。

お兄ちゃんは髪の毛がフサフサで身体も大きく、ミルクがほしいときは「やさし～くせつな～く泣きはじめだんだん顔が真っ赤になり下くちびるをわなわなふるわせて」泣くそうで、「めちゃくちゃ人が良いかんじがしてすでに心配しています。笑」と、優しい性格がうかがえるよう。

かたや弟くんはクリクリお目めで「まつげが超バサバサロング」、「おなかすいた、ねむい、だっこ」の要望は、思いっきり息を吸い込んで吐きながらギャーッとギャン泣きで伝えるスタイルなのだそう。

中川さんは「なんだか、ふたりともお互い似てない二卵性だけどパーツが似てるわけではなくてもなぜかうっすらニコニコしてるとおじいちゃんのおもかげを感じるから泣いちゃいます、みんなの血が流れてるんだなぁ」と、しみじみ。

すでに少しずつ仕事を再開している中川さんですが、先日はストーリーズでフォロワーの質問に答え、「生後51日、母乳が増えなくて焦ってます」というママの相談に、「わたしも増やしたい」「頻回授乳と根菜、小豆、餅、和食と睡眠と聞いたけど　増える方法知りたい！」と、同じ悩みを持っていることも明かしました。

双子に十分な母乳をあげるためにご飯はしっかり食べたい一方で、「体重落ちないから焦ってます、、あと10キロどうしよう」という悩みも。「みんな産後美容どうしましたか？」「スクワットしたり骨盤ガードルはいたり、骨盤ケアをしたり、ははじめました、、でもなにより双子の栄養のためにごはんは抜かずに食べようと、、　」と問いかけた中川さん。久しぶりに親しい仲間と食べた焼肉も「全て母乳になれ〜」と念じていました。

まだミルクしか飲めない双子ですが、将来一緒にご飯を食べることが楽しみだといい、「夢は食べ盛りの双子をつれて回転寿司やファミレス！」「あとたくさん大鍋にカレーつくったり唐揚げいっぱいこさえたりするかあちゃんになりたいなんて妄想中」と綴りました。

■母乳を増やすには？

母乳の量を決めるのは授乳回数ということは分かっています。出産後できるだけ早いうちから、頻回に授乳したり搾乳すると、母乳の生産量は早く増加するのです。もちろん個人差はありますが、授乳の回数が多いほどたくさんの母乳が作られます。これは乳房がどのくらい「空」になったかが、次回の授乳量の目安になるからです。

「高脂肪食を食べるとおっぱいが詰まる」と言われることもありますが、これにははっきりとした根拠はなく、乳管の詰まりを防ぐには、食事内容よりも、赤ちゃんがきちんと母乳を飲みとることができるよう、適切な「抱き方、含ませ方」をしているかどうかのほうが大切と言われています。母乳の出が気になったら、まずは適切な抱き方やおっぱいの含ませ方をしているかを、確認してみるとよいかもしれません。

厚労省の「日本人の食事摂取基準」では、授乳中はいつもの摂取エネルギーよりも1日あたり350kcal増やすことが推奨されています。和定食やうどんなどで、軽めの食事を1食分増やすと、だいたい350kcalになります。朝昼晩の食事の中で少しずつ増やすのも良いですし、難しい場合は間食などで補うのも良いでしょう。

もうひとつ、産後、授乳中はとくに水分不足になりやすいので、水分摂取も大切です。ヒトの体を構成する成分の約60％が水分とされ、1日に必要な水分量は、その人の活動量にもよりますが、およそ2.5リットルといわれています。このうちの4割程度は食事で摂取するため、水分としては1日1.2リットルくらいを目安に飲むようにします。

上手な水分補給のポイントは、喉が渇いてから飲むのではなく、喉が渇いたと感じる前に早めに、こまめに水分補給すること。特に汗をかいて水分が不足しがちな入浴後や起床時は、意識して摂るようにしましょう。

参照：
【助産師監修】母乳の栄養は食事に左右される？発育への影響とメリット

（マイナビ子育て編集部）