「あれ？ちょっと背が縮んだ？」と感じたら要注意！驚きの原因は体の”あの部分”にあった！

最近、昔と比べて「あれ？少し背が縮んだかも？」と感じたことはありませんか？実は、それって気のせいじゃないんです！年齢を重ねると身長が縮むのは、多くの女性が直面する現象ですよね。今回はその意外な理由と、ちょっとした対策についてご紹介します！

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身長が縮むメカニズム、その正体は「椎間板」の水分量にあり！

年を重ねると身長が縮むのは、骨が縮むからだと思っていませんか？実は、私たちの背骨をつないでいる「椎間板」が大きく関係しているんです！椎間板は、約80％が水分でできていて、まるでクッションのように衝撃を吸収する役割を担っています。しかし、加齢とともにこの椎間板の水分が徐々に失われていくと、クッション性が低下し、つぶれて薄くなってしまうんです。その結果、背骨全体が短くなり、身長が縮んでしまうというわけなんです！

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身長が縮むのは「老化」のサインだけじゃない！女性が特に気を付けたい「骨粗しょう症」

椎間板の水分減少による身長の縮みは自然なことですが、それに加えて注意したいのが「骨粗しょう症」です。骨粗しょう症は、骨密度が低下して骨がもろくなる病気で、特に閉経後の女性に多く見られます。骨がスカスカになると、わずかな衝撃でも背骨が圧迫骨折を起こし、身長が急激に縮んでしまうことがあるんです。単なる老化と安易に考えず、定期的な健康診断や、食事、運動などで骨の健康を意識することが大切です！

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「年だから仕方ない」と諦めないで！今日からできる対策で健康な毎日を！

「年だから仕方ない！」と諦める前に、できる対策はたくさんあります！まず、椎間板の水分を保つためには、適度な運動が不可欠です！ウォーキングやストレッチなどで体を動かすことで、椎間板に栄養が行き渡りやすくなります。また、骨の健康のためには、カルシウムやビタミンDを意識的に摂取することも重要です。太陽の光を浴びることも、骨の健康には欠かせません！日々の生活にちょっとした工夫を取り入れるだけで、いつまでも美しく、元気に過ごすことができるはずですよ！

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今回の記事はいかがでしたか？年齢を重ねることをネガティブに捉えがちですが、体の仕組みを理解し、前向きに対策していくことで、心も体もより豊かになれるはずです。

「私も最近、身長が縮んだ気がします！」という方、今日からできる対策をぜひ教えてくださいね！

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引用ソース

• 「骨粗しょう症について知ろう」公益財団法人 骨粗鬆症財団
• 「背が縮んだと思ったら…」Medical Note
• 「椎間板」厚生労働省 e-ヘルスネット
• 「骨とカルシウムの役割」雪印メグミルク 骨の健康情報サイト

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