キレイなあの人は実践している「砂糖断ち」の効果と成功の秘訣

疲れたりイライラすると、ついつい食べてしまう甘い物。しかし、その中に含まれる「砂糖」は、美容にとっては「毒」とも言えるようです。そんな砂糖を断つにはどうしたら良いのでしょうか。砂糖断ちを成功させる秘訣と、すぐ試したくなるような美容効果もご紹介します。

白砂糖はただの糖質

砂糖の中でも白い砂糖が最も要注意です。

砂糖の原料はサトウキビですが、白砂糖はサトウキビからミネラルや栄養素を取り除いたものです。
そのため、白砂糖はミネラルもなど何も含まれていない、ただの糖質なのです。

砂糖を使うなら、黒砂糖やオリゴ糖が良いでしょう。

出典：バイエス

 

砂糖摂取のデメリット

砂糖を過剰に摂取していると、太ってしまうだけでなく、以下のようなデメリットもあります。

• イライラ感・情緒不安定になる
• 集中力や思考の能力の低下
• 心臓機能の低下や高血圧の発症率が高くなる
• 貧血・骨粗しょう症の発症率が高くなる
• シワやシミなどの老化現象

出典：バイエス

 

砂糖断ちの効果

美肌効果

白砂糖を代謝する際に、大量のビタミンやミネラルも一緒に代謝されてしまいます。
しかし、砂糖断ちをすることで、ビタミンやミネラルが代謝されるのを防ぎ、肌荒れや乾燥を防ぐことができます。

 

老化防止

余分な糖分が体内にないと、シワやシミ、くすみの原因となる「肌の糖化」を防ぐことができます。
糖化とは、余分な糖分とたんぱく質がくっついて起きる現象です。
ハリ成分のコラーゲンもたんぱく質なので、糖分は肌にとって悪影響であることがわかりますね。

 

精神の安定

糖分により血糖値が上昇、インスリンがそれを抑えて血糖値が下降。

この循環により、イライラや情緒不安定な状態に陥ります。
根源である砂糖を断つことで、この悪循環から抜け出すことができるのです。

出典：ビューティー

 

成功させる秘訣

お菓子の代わりにフルーツ

加工されたお菓子やスイーツには、大量の砂糖が使われています。
まずはそういったものをやめ、甘いものが欲しいときはフルーツなどで満たすようにしましょう。

 

自炊する

外食やコンビニのご飯には、かなりの砂糖が使われていることがあります。
そのため、自炊を心がけ砂糖を使わない食事にしましょう。甘さをプラスしたいときはハチミツもおすすめです。

 

水を飲む

甘いものを欲しているときは、体内の水分不足のサインかもしれません。
水を飲んで、甘いものへの欲求を抑えましょう。ただ、甘いフレーバーウォーターは水ではないので、要注意です。

出典：バイエス

 

いかがでしたか？
砂糖断ちは、美容だけでなくダイエットにも効果的です。
砂糖の量に意識して、さらなる美を追求しましょう。

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