今年の夏は「特別」な暑さ！賢く乗り切る熱中症対策＆「香魚」などの夏を楽しむ雑学を紹介！

危険な暑さが続く今年の夏。なぜこんなに暑いのか、その理由を専門家が解説！すぐに試せる熱中症対策から、話のタネになる夏の豆知識まで、賢く快適に乗り切るヒントが満載です！

なぜ？今年の夏は「危険な暑さ」が続くのか

毎日、天気予報を見るたびに「またこの気温…」と、ため息が出てしまうことはないですか？それもそのはず、今年の夏は各地で記録的な気温が観測されています！

気象庁の発表によると、東京都心で35℃、名古屋や大阪では38℃に迫る日もあり、全国の観測地点のうち、35℃以上の「猛暑日」となった地点が270か所を超える日も珍しくありません。まさに「危険な暑さ」という言葉がぴったりの毎日ですよね！

では、なぜ今年の夏はこれほどまでに暑いのでしょうか？

専門家によると、その大きな原因は「ダブル高気圧」にあるそうです。例年、日本の夏を暑くする「太平洋高気圧」に加えて、今年は「チベット高気圧」が日本列島の上空まで張り出しを強めています。この二つの強力な高気圧が、まるでフタのように日本列島を覆うことで、熱が上空に逃げにくくなり、厳しい暑さが長く続く原因となっているのです。この影響で、地域によっては40℃級の酷暑になる可能性も指摘されており、厳重な警戒が必要です。

引用元：https://weathernews.jp/s/topics/202006/300065/

さらに、この暑さは今年だけの特別な現象ではないかもしれません。ウェザーニュースの分析によると、私たちの体感が「蒸し暑い」と感じる日は6月や9月にも増加しており、夏が年々長くなっている傾向にあるといいます。過去のデータを振り返っても、猛暑日の日数や最高気温の記録は長期的に見て増加傾向にあり、日本の夏が昔よりも格段に暑くなっていることが示されています。

つまり、今年の「ダブル高気圧」による猛烈な暑さは、長期的な気候の変化という大きな流れの中で起きている現象なのです！だからこそ、これからの夏は、これまで以上に賢い暑さ対策が私たちの暮らしに欠かせなくなってきているんですね。

賢く、楽しく！夏の暑さを乗り切るヒントと豆知識

これほど厳しい暑さだと、気分まで滅入ってしまいそうですが、大丈夫！正しい知識を味方につければ、この夏を少しでも快適に、そして楽しく乗り切ることができますよ！

まずは体を暑さに慣らす「暑熱順化」から！

本格的な夏が来る前から、少しずつ体を暑さに慣らしておく「暑熱順化（しょねつじゅんか）」という考え方をご存知ですか？急な気温上昇に対応できる体を作るために、ウォーキングなどの軽い運動で汗をかく習慣や、湯船に浸かる入浴を続けることが効果的だと言われています。無理のない範囲で、体を夏モードに切り替えていきましょう！

おうち時間を快適にする工夫

• エアコンの上手な使い方！ 室温は28℃を目安に設定し、直接体に冷風が当たらないようにしましょう。大切なのは、扇風機やサーキュレーターを併用すること！冷たい空気は下にたまりやすいので、空気を循環させることで、設定温度を下げすぎなくても涼しく感じられ、節電にもつながります。
• 窓からの熱をシャットアウト！ 室温上昇の大きな原因は、窓からの直射日光です。遮光カーテンやすだれを活用して、熱が部屋に入るのを防ぎましょう。
• 昔ながらの知恵「打ち水」 玄関先やベランダに水をまく「打ち水」も効果的です！水が蒸発する時に周りの熱を奪う「気化熱」の原理で、周辺の気温を1.5℃ほど下げてくれる効果が期待できます。見た目にも涼やかで、気分もリフレッシュできますね！

外出時の鉄則！

• 服装は「素材」と「色」がカギ！ 衣服は、通気性が良く汗をかいてもすぐに乾く麻（リネン）や綿素材がおすすめです。熱を吸収しにくい白や淡い色の、ゆったりとしたデザインの服を選びましょう。
• 日傘や帽子はマストアイテム！ 日傘は、地面からの照り返しを防ぐために内側が黒色のものを選ぶと、より効果的です。最近では、首元を冷やすネッククーラーや、衣類にスプレーするだけでひんやり感が続く冷却スプレーなど、便利な暑さ対策グッズもたくさんあるので、積極的に活用したいですね！
• 水分補給は「のどが渇く前」に！ これが一番大切かもしれません！屋外では20～30分に1回、室内でも時間を決めてこまめに水分を補給しましょう。大量に汗をかいた時は、水だけを飲むと体内の塩分濃度が薄まってしまい、かえって危険な状態になることも。スポーツドリンクや、塩分入りのタブレット、梅干しなどで、水分と塩分を一緒に補給することを忘れないでくださいね！

体の中からクールダウン！夏を乗り切る「食べるヒント」

暑いと食欲も落ちがちですが、そんな時こそ食事は大切！夏バテを防ぎ、体の中から涼しくしてくれる食材を積極的に取り入れましょう！

• スイカ、きゅうり カリウムが豊富で、体温を下げる効果が期待できます。
• 豚肉、大豆 ビタミンB1を含み、夏バテからの疲労回復を助けます。
• 梅干し、レモン クエン酸が疲労回復や食欲増進につながります。
• 赤ピーマン、キウイ ビタミンCが豊富で、暑さへの抵抗力を高めます。
• 肉、魚、豆腐 タンパク質は、筋肉を維持し、体内の水分を保持するのに役立ちます。

ちょっと楽しくなる！夏の雑学コーナー

厳しい暑さの中でも、ちょっとした知識が心を涼しくしてくれることもありますよね！

• 風鈴の音で涼しくなるのはなぜ？ 実はこれ、脳の「思い込み」が関係しているんです！「風鈴の音＝風が吹いて涼しい」という経験が脳に記憶されていて、音を聞くだけで体が「涼しい」と錯覚し、実際に体感温度が下がることがあるそうです。
• かき氷のシロップの秘密 「イチゴ」「メロン」「レモン」など、かき氷のシロップ、実は味のベースはほとんど同じって知っていましたか？香料と着色料を変えることで、脳が見た目と香りにだまされて、違う味だと感じているんだとか！
• そうめんとひやむぎの違い 夏の食卓の定番ですが、この二つの違いは、ずばり「麺の太さ」！JAS規格で、直径1.3mm未満が「そうめん」、1.3mm以上1.7mm未満が「ひやむぎ」と定められています。
• 鮎はスイカの匂い？ 川魚の鮎は「香魚」とも呼ばれますが、その理由は、鮎が食べる苔の種類によって、スイカのような爽やかな香りがすることがあるからだそうです。なんだか不思議で面白いですよね！

まとめ

今年の夏は、科学的にも「特別な暑さ」であることがわかりました。そして、この傾向は今後も続く可能性が高いからこそ、私たちは暑さとの付き合い方をアップデートしていく必要があります。

エアコンやグッズを賢く使う科学的な対策、体を内側から整える食事の工夫、そして心を和ませる昔ながらの知恵や雑学。これらを上手に組み合わせることで、厳しい夏の中でも、きっと快適で楽しい時間を見つけることができるはずです！

危険な暑さが続きますが、何よりもご自身の体を大切にしてくださいね。正しい知識を味方につけて、この夏を賢く、そして少しでも楽しく乗り切りましょう！

今年の夏、あなたはどんな工夫で乗り切りますか？ぜひ、あなたのとっておきのアイデアもコメントで教えてくださいね！

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