【鶏もも肉とブロッコリーの無限ペペロン】
590
YOU
- 料理メディアNadia |

【材料・4人分】
鶏もも肉:1枚
┗ 350g
ブロッコリー:1房
┗ 250g
ちくわ:150g
木綿豆腐:150g
ニンニク(薄切り):1片
┗ 6g
片栗粉:大さじ3
[A]コンソメスープの素(顆粒):大さじ1/2
[A]料理酒:大さじ2
[A]みりん:大さじ2
[A]塩:少々
[A]黒コショウ:少々
サラダ油:大さじ3〜
輪唐辛子:適量
┗ 350g
ブロッコリー:1房
┗ 250g
ちくわ:150g
木綿豆腐:150g
ニンニク(薄切り):1片
┗ 6g
片栗粉:大さじ3
[A]コンソメスープの素(顆粒):大さじ1/2
[A]料理酒:大さじ2
[A]みりん:大さじ2
[A]塩:少々
[A]黒コショウ:少々
サラダ油:大さじ3〜
輪唐辛子:適量
【作り方】
(下準備) 鶏もも肉は一口サイズに切る。
ブロッコリーは小房に分ける。
ちくわは5mm幅の斜め切りに切る。
木綿豆腐はボウルにいれ電子レンジ600W4分加熱し粗熱が取れたら水けを切り、2〜3cm角に切る。
(1) フライパンに鶏もも肉と木綿豆腐を入れ、片栗粉をまぶす。
(2) サラダ油を回しかけ、中火で焼く。
(3) 焼き目がついたら、ブロッコリー、ちくわ、ニンニク(薄切り)を加え炒める。
(4) ブロッコリーに焦げ目がつき始めたら、【A】を加え全体を混ぜる。
(5) 汁気がなくなったら輪唐辛子を加え軽く混ぜる。
レシピのポイント
鶏もも肉と豆腐は片栗粉をまぶしてから焼いてください。冷めても硬くならずに美味しく仕上がります。
ブロッコリーは食感が残る感じに仕上がります。柔らかいのがお好みの場合は事前に電子レンジで加熱し柔らかくしてから炒めてください。
輪唐辛子はお好みです。お子さんがいる場合は食べる分だけ振りかけるスタイルがおすすめです。
ブロッコリーは食感が残る感じに仕上がります。柔らかいのがお好みの場合は事前に電子レンジで加熱し柔らかくしてから炒めてください。
輪唐辛子はお好みです。お子さんがいる場合は食べる分だけ振りかけるスタイルがおすすめです。
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