じわじわきてる。ダイエットや美肌に効果的な「コンブチャ」の飲み方と注意点。

海外セレブが愛飲していたことから、日本でも人気が広がりつつある“コンブチャ”。 美肌やデトックス効果が高く、ダイエットにも最適の飲み物なんです。 まだよく知らないという方のために、「そもそもコンブチャってなに？」「効果や飲み方は？」といった疑問にお答えします♪

コンブチャって？

“コンブチャ”とは、モンゴルで発祥しロシアでも古くから飲まれている発酵飲料です。
紅茶や緑茶などにゲル状の菌“マザー”を入れて発酵させたもので、昆布茶とは異なります。
日本では昭和に流行し、“紅茶キノコ”と呼ばれていたそう。

海外セレブが愛飲していることで話題になり、再びブームに。
コンブチャの美容・健康効果や、効果を高める飲み方をまとめました♪

出典：Lier[リエ]

 

コンブチャの効果

 便秘解消・デトックス

コンブチャには、腸内環境を整える善玉菌や、消化・吸収を助ける酵素が多く含まれています。
善玉菌のエサとなるオリゴ糖も同時に摂取できるので、菌が増殖して働きも活発に。
体内に蓄積された便や老廃物が排出され、内側から美しく健康になれるんです。

 

 ダイエット効果

便や老廃物が排出されることで体の巡りが良くなり、代謝がアップします。
さらに、ポリフェノールが脂肪燃焼をサポート。
余分な糖や脂肪を溜め込まない、痩せやすい体に。

 

 美肌・美髪効果

コンブチャには、肌や髪・爪の再生に必要なアミノ酸がたっぷり。
ポリフェノールには抗酸化作用があるので、肌や血管の老化防止にも効果的です。

そのほか、美容や健康に欠かせないビタミン・ミネラルもバランス良く摂取することができます。

出典：みんなの菌活

 

飲み方と注意点

おすすめの飲み方

 

• 朝食に：

朝は、胃や腸が動き出す大切な時間。
コンブチャを飲むことで、働きを活性化できます。
フルーツやヨーグルトにかけると朝食にぴったりです。

 

• 間食の代わりに：

一息つきたいときに、お菓子やジュースの代わりにコンブチャを飲んでみてください。
酵素やビタミンの力で、疲れがとれて午後も元気に過ごせます。
コーヒーや炭酸で割って飲んでもOK♪

 

•  寝る前に：

睡眠中は、酵素やアミノ酸が体の修復作業を行っています。
寝る前のリラックスタイムにコンブチャを飲むと、疲労回復・美肌・代謝アップに効果的。

 

注意点

コンブチャには、酵素やビタミンCといった熱に弱い栄養素が含まれています。
火にかけて沸騰させる・電子レンジで温めるなどの加熱は避けた方がいいでしょう。

出典：2016年最新スーパーフードまとめ！効果と副作用や危険性を比較

 

いかがでしたか？
好きなときに飲むだけで、美しく健康になれちゃう菌活ドリンク♪
ぜひ、この機会にコンブチャを試してみてくださいね*

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