14年ぶり出産・倖田來未さん「これらの朝食セットめっちゃ美味しいです！」妊娠中から続ける美習慣と産後の朝食を公開

第二子を出産したばかりの歌手・倖田來未さんが、妊娠中から産後まで続けている習慣をInstagramで明かしました。

■妊娠中から続けているもの

倖田來未さんは2011年にロックバンド「BACK-ON」のKENJI03さんと結婚し、2012年7月に第一子となる男の子が誕生。そして2026年10月に、14年ぶりとなる第二子を出産を発表しました。Instagramに投稿した写真では、第二子は女の子であることを示唆していると話題になりました。

産後まもない倖田さんですが、10月21日にInstagramで近影を公開。青いヘアバンドを着けた自撮り写真や、産後の朝食写真を投稿しました。

妊娠中から続けていることについてよく聞かれるという倖田さんは、「意外にもプロテインなんです！」と告白。「タンパク質ですね。血液検査とかしたら結構　足りないんですよね。タンパク質が」と綴り、妊娠中に受けた血液検査をきっかけに、たんぱく質が不足していると感じていたことを明かしました。

そこで日々の食事に加えてプロテインを取り入れ、産後も習慣として続けているといいます。投稿では自身の「朝食セット」も紹介。コーンフレーク、豆乳、ギリシャヨーグルト、オリゴ糖、旬のフルーツであるぶどうなどをいつも食べているようです。

倖田さんは「これらの朝食セットめっちゃ美味しいです！ コーンフレークとヨーグルトが合うのよ！笑」とオススメ。プロテインは豆乳で割ることが多いようで、「もはや、ミックスジュース、いやっシェイクです」と、飲みやすさを感じているようでした。

■妊娠中・授乳中のプロテイン摂取で知っておきたいこと

妊娠中は赤ちゃんの成長を支えるため、普段以上に栄養が必要となり、たんぱく質の必要量も増えます。そのため、食事だけで不足する場合はプロテインの活用を考える人も少なくありません。

ただし、プロテインにはさまざまな種類があります。たんぱく質の原料は主に大豆由来と乳由来に分けられますが、特に大豆由来のたんぱく質については、通常の食事に上乗せして積極的に摂取することは推奨されていません。妊娠中にプロテインを利用する場合は原材料や成分量を確認しましょう。

また、妊娠中は代謝や内臓の働きが変化し、体調や運動量も人によって大きく異なります。妊娠の経過によってはプロテインの摂取を控えたほうがよい場合もあるため、利用する際はかかりつけ医に相談しましょう。

一方、授乳中は基本的にプロテインを飲んでも問題ないとされています。プロテインは効率的にたんぱく質を補給できるため、毎日の食事だけでは不足しがちな場合のサポートになります。ただし、栄養補給の基本はあくまでバランスのよい食事です。食事を中心に必要な栄養を摂り、不足分を補う目的で活用するのがおすすめです。プロテインだけに頼らず、毎日の食事とのバランスを意識しましょう。

参照：
妊婦もプロテインでタンパク質補給？妊娠中も飲めるプロテインと注意点【管理栄養士監修】
授乳中の疑問！プロテインは飲んで大丈夫？【管理栄養士監修】

（マイナビ子育て編集部）

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