簡単に美脚になる方法「つま先立ちダイエット」の正しいやり方って？

「とにかく手軽にダイエットしたい！」そんな方には、つま先立ちダイエットがおすすめです。 つま先立ちするだけではありますが、ダイエットを成功させるにはちょっとしたポイントを抑える必要があります。 今回は、つま先立ちダイエットの正しいやり方についてご紹介します。

つま先立ちダイエットとは

つま先立ちダイエットとは、その名の通り、つま先立ちをするだけのダイエットです。

つま先立ちをするとふくらはぎの筋肉を鍛えることができ、美脚につながります。

つま先立ちによる美脚効果については、ご存知の方も多いかもしれませんね。

でも、つま先立ちダイエットの効果はそれだけではありません。

出典：WELQ

 

つま先立ちダイエットの効果

痩せるだけがダイエットではありません。美しく健康的な身体を手に入れるために、体内環境を正常に機能させることもダイエットのひとつ。

たとえば、足の筋肉が衰えると、心臓から足に送られてきた血液を全身へ送り返す働きが弱まってしまい、むくみが起こったり、血液の流れが停滞して全身の血行不良が起こったりする事態に。結果、老廃物が体内にとどまり、基礎代謝も低下。

いくらダイエットに励んでも結果の出ない痩せにくい身体になってしまうのです。

 

そこで、つま先立ちダイエットです。つま先立ちをすれば、足の筋肉を使って足の血行やリンパの流れを促進することができ、むくみの解消や血流の改善、基礎代謝の向上を図ることができます。

このように、つま先立ちダイエットでは大幅なカロリー消費は期待することはできません。

しかし、むくみの解消や血流の改善によって基礎代謝を向上させ、痩せやすい身体を手に入れることにつながるのです。

出典：WELQ

 

正しいやり方

つま先立ちダイエットを効果的に行うためには、正しいやり方をマスターしましょう。

まず、つま先立ちをするときには、ふくらはぎだけでなく、身体の重心バランスも意識することが大切です。

重心バランスを意識して、きれいな姿勢を維持するようにしてください。

具体的な方法としては、足が平行になるように立ち、足を肩幅程度に開いて、必ず両足が平行になっていることを確認します。

その状態で5秒間つま先立ちを行い、これを2分繰り返しましょう。足が八の字にならないように気をつけてくださいね。

出典：WELQ

つま先立ちを正しい方法で行うと、意外にふらついてしまうものです。

でも、足に筋肉がついてくれば、きれいな姿勢を長時間維持できるようになります。

日常生活の何気ない時間をうまく活用して、つま先立ちダイエットで痩せやすい身体を手に入れてくださいね。

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