【お弁当おかずにも】ちくわとブロッコリーのアーリオオーリオ

【作り方】

（１） ブロッコリーは小房に分け耐熱容器に入れたら電子レンジ600ｗで1分半加熱する。

（２） ちくわは斜め切りに、にんにくはみじん切りにする。

（３） フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ中火にかける。

（４） 香りが立ってきたらちくわとブロッコリーを入れ1分ほど炒める。鷹の爪を加え塩こしょうで味付ける。

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