何となく不安で寝つき悪い…布団ですぐできる“熟睡テク”に「今晩からやってみよう」

寝つきが悪いときに眠りにつくには？（画像はイメージ）

　警視庁警備部災害対策課（以下、警視庁）が9月5日までに公式Xアカウントを更新。寝つきが悪いときに眠りにつく方法について、紹介しています。

　警視庁は「寝つきが悪いときに私がやっている方法を紹介します」と投稿。

　その上で「手や肩を5～10秒力いっぱい緊張させ、その後一気に脱力します。体のゆるみと温かさに意識を向け、深呼吸をしながら数回繰り返すと心が落ち着き眠りにつきやすくなります」とコメントし、「不安や緊張が続く災害時にも役に立つと思います」とすすめています。

　こうした投稿について、SNS上では「今晩からやってみよう」「最近寝つきが悪い私にも特大朗報です。防災だけはもったいない！早速実践してみます」「緊張している時この動作をしています」などの声が上がっています。

オトナンサー編集部

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