熱中症対策の飲み物、歯には負担になることも？ スポーツドリンクとの上手な付き合い方

スポーツドリンクの注意点って？

スポーツドリンクは、汗で失われた水分や電解質を補給しやすく暑い季節には嬉しい飲み物ですね。
一方で、商品や飲み方によって、お口の環境と歯に影響することもあります。
特に気をつけたいのが、“だらだら飲み”。
デスクワーク中や外出中、運動中などに少しずつ長時間飲み続けることはないでしょうか。そうするとお口の中は酸性になりやすく、この状態が続くのは歯にとってあまりよくない環境です。
また、糖分が多く含まれている飲み物は、むし歯のリスクが高まってしまいます。

「糖分ゼロ」でも安心とは限らない？

一般的に、糖分が少ない飲み物のほうが、むし歯のリスクは抑えやすいと言われています。
最近は、「糖分ゼロ」や「カロリーオフ」のスポーツドリンクも増えていて、
砂糖の代わりに「アスパルテーム」や「スクラロース」などの甘味料が使われている商品が多くあります。
これらの中には、砂糖に比べて、むし歯菌に利用されにくいとされるものもあります。
ただし、歯への影響は“甘味料の種類だけ”で決まるわけではありません。
スポーツドリンクには、「クエン酸」など酸味料が使われていることも多く、暑いときには爽やかで飲みやすく感じます。
一方で、酸性の飲み物を頻繁に飲み続けることは、歯への刺激になってしまう可能性も。

大切な歯のためにちょっとだけ気をつけて

「甘くないから大丈夫」と思っていた飲み物でも、飲み方には少し注意したいところです。「何を使っているか」だけでなく、「どう飲むか」も、お口の健康を守るポイントになります。
• 長時間ちびちび飲まない
• 水やお茶も組み合わせる
• 飲んだ後に水を飲む
• 寝る前は控える
こんな風に少し意識すると、お口の環境を良い状態にキープしやすくなります。

暑い季節も、上手な水分補給を

これからの夏本番、水分補給ができて熱中症対策として役立つスポーツドリンク。
一方で、糖分や酸性度、飲み方によっては、歯に負担がかかることも。
“飲み方を工夫すること”が、お口を守るポイントです。
上手に水分補給をしながら、身体全体とお口の健やかさを保ってくださいね。

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