約8割が寝不足で"ヒヤリ"経験！寝不足や眠気の原因は1位は「夜更かし・スマホ使用」

いびき無呼吸改善協会は12月29日、全国の男女を対象に実施した「寝不足と日常行動リスク」に関する調査結果を発表しました。

3割以上が、日中に強い眠気を月に数回以上感じている

過去1年以内に寝不足が原因で「ヒヤリ」と感じた経験があるか尋ねたところ、約82％が何らかのヒヤリ経験をしたと回答しました。

ヒヤリが起きた場面について尋ねると、最も多い回答は「仕事中」（24.0％）で、「車の運転中」（15.6％）が続いています。

寝不足や眠気の原因は、「夜更かし・スマホ使用」（27.3％）が最も多く、次いで「ストレスや不安でなかなか寝つけない」（19.1％）、「夜中に目が覚める・熟睡できない」（16.7％）となりました。

朝起きたときの症状は、「体がだるくスッキリ起きられない」（23.7％）がトップでした。そのほか、睡眠の質低下と思われる症状も続いています。

日中に、意識が遠のくほどの強い眠気を感じる頻度を尋ねたところ、約3人に1人が定期的に強い眠気を感じているようです。

改善策について尋ねたところ、生活習慣の見直しが中心となりました。

調査概要

調査主体：一般社団法人 いびき無呼吸改善協会
調査期間：2025年12月16日〜12月21日
調査対象：全国の20〜70代男女
調査方法：インターネット調査
有効回答数：300名

いびき無呼吸改善協会
https://ibiki.odod.or.jp/

（マイナビ子育て編集部）

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