しっかり寝ているのにスッキリしない… 今日から快眠を手に入れる「5つの習慣」とは

夜にぐっすり眠るには？（画像はイメージ）

　9月3日は「秋の睡眠の日」です。快眠する方法について、寝具のセレクトショップ「suyara（スヤラ）」の公式インスタグラムアカウントが紹介しています。

　同アカウントは「ちゃんと寝ているはずなのに、なんだかスッキリしない。そんなときは、眠る時間だけでなく、毎日の過ごし方や寝室環境にも目を向けてみませんか？」「心地よい眠りのために見直したいのは、大きく5つ」と投稿し、次の取り組みをすすめています。

【快眠に必要な取り組み】
（1）寝室環境を整える
（2）寝る前の行動を見直す
（3）自分だけの入眠儀式をつくる
（4）自分に合う寝具を選ぶ
（5）日中の行動を見直す

「例えば、寝室の光や音、温度・湿度を整えたり、寝る前はゆっくりお風呂に入ったり。朝は光を浴びて、日中は適度に体を動かすことも、夜の眠りにつながります」と説明した上で「全部を一度に変えなくても大丈夫。『これならできそう』と思うことから、いつもの眠りを見直すきっかけにしてみてください」とアドバイスしています。

オトナンサー編集部

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