ADHD当事者が生成AIを活用して仕事と暮らしを回す新刊が発売
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作家で成人ADHD当事者の篠原由佳による新刊『ADHDのまま、AIを活かして夢を形にする』が、2026年7月28日にAmazon Kindleストアで発売されました。
ADHD当事者の実体験に基づく仕事と暮らしの仕組み
本書は、約25年にわたり成人ADHD当事者として発信を続けてきた篠原由佳が、自身の経験をもとに執筆した当事者実用書です。手書きや片づけを苦手とし、忘れ物や先延ばしに悩んできた著者が、ワープロから生成AIへと道具を変えながら、どのように仕事と暮らしを回す仕組みを作ってきたかを解説しています。
書籍概要：
書名：『ADHDのまま、AIを活かして夢を形にする』
サブタイトル：忘れ物・先延ばし・やりかけを減らす 意志や根性に頼らず、仕事と暮らしを回す仕組み
著者：篠原由佳(旧名・白井由佳)
発行：リオンヌブックス
発売日：2026年7月28日
形式：Amazon Kindle電子書籍
価格：発売記念価格250円(税込・配信日時点)
AIを自分の考えを整理する道具として活用する
生成AIは正確なプロンプトが必要だと思われがちですが、本書では考えがまとまっていない状態からAIに話しかけ、問い返してもらいながら思考を整理する方法を紹介しています。AIに人生の答えを求めるのではなく、本人が動きやすくなるための環境を作ることを目的としています。
また、仕事が中断しても再開しやすくするために、やりかけの作業の続きを一行だけ残すことや、仕事ごとにAIのチャットを分ける手法を提案。三日で止まっても四日目に戻れる「止まっても戻れる」仕組みを重視しています。
非エンジニアがAIで制作を実現する実践的な内容
著者は生成AIとの対話だけでなく、AIコーディングを活用してゲームの試作やOSINT調査サービスのウェブサイト制作も行っています。プログラミングの知識がなくても、AIを道具として活用することで試して判断する側へ回れることを示しました。
巻末には日常の困りごとから自分に合う方法を選べる「実践ツールボックス」を収録しています。11の路線からなる合計77の実践策が掲載されており、医学的な解説ではなく、著者自身が試してきた具体的な方法を中心にまとめています。
まとめ
本書は、ADHDの特性による困りごとを抱える人が、自分の意志や根性を責めるのではなく、自分に合う道具と仕組みを見つけるためのガイドブックです。還暦を迎える著者自身の経験を通じ、日々の小さな困りごとを減らすための現実的なアプローチを伝えます。
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