「個人」の状態に合わせて進めるヨガ『イシュタヨガ』とは？

ヨガをするにあたり、大事にしたいのが自分のペース。人それぞれ性格や体形が違うように、自分に合うヨガのスタイルを実践したいですね。イシュタヨガは、そんな「個人」である自分自身に注目し、自分が本来持つ魅力を引き出す手伝いをしてくれます。今回は、そんなイシュタヨガについてご紹介します。

イシュタヨガとは

「イシュタ」という言葉には２つの意味があります。

1つ目は、サンスクリット語で「個々の」という意味。

個人に合ったヨガの習得を大事にしています。

２つ目は、ISHTA(Integrated Sciences of Hatha, Tantra and Ayurveda)の頭文字です。

それぞれの意味は、「ハタヨガ（ヨガの元祖とも言われるヨガ）、タントラ（ヨガ哲学）、アーユルベーダ（インドの生命科学）」となっています。

参考：be yoga

 

 イシュタヨガの特徴

イシュタヨガの基本は、「呼吸」「ポーズ」「瞑想」です。

呼吸を意識し、筋肉の柔軟性を高めながら思い切ったポージングをします。

イシュタヨガはダイナミックなポーズが多いため、ヨガ初心者には大変なポーズもあります。

また、イシュタヨガでは、呼吸を意識しながらポーズをきめ、そのまま瞑想をするのが理想とされています。

瞑想することで精神がリラックスし、ストレスの解消が期待されます。

瞑想するのが難しい場合は、頭の中を「無」にして意識を集中します。

このことで、イシュタヨガが目指す効果を最大限に享受することが期待できます。

参考：フィットネスジャパン

 

イシュタヨガで期待できる効果

心身のリラックス

出典: Instagram (@splattfinger)

イシュタヨガの一連のポーズに慣れることが出来れば、ポーズの後の瞑想も、気持ちに余裕を持って行えます。

精神をリラックスして瞑想ができれば、同時に筋肉もリラックスできます。

これにより、心身ともにリラックス効果が高まることが期待できます。

 

ダイエット効果に期待

出典: Instagram (@makalani.r)

イシュタヨガは、ダイナミックなポーズが多く、運動量もかなり多いのが特徴です。

そのため、息が上がり汗もかきやすいヨガメソッドですが、繰り返していくと筋肉量のアップに効果的です。

同時に、解剖学的な視点を重視しているのもイシュタヨガのポイント。

体の柔軟性が無理なく高まり、自然な形でのシェイプアップが期待できます。

参考：フィットネスジャパン

 

運動量と大胆なポーズが多いため、初心者には少し大変かもしれないイシュタヨガ。

ただ、体を動かすことが好きな方なら挑戦してみるのも良いかもしれません。

ぜひ、イシュタヨガを行っているヨガスタジオを探してみてください。

イシュタヨガを通して、あなた自身の美しさを磨いてくださいね。

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