【SNSで話題】夫がスープで9kgやせた！ しっかり食べてやせられるスープ本が発売

Nadiaが運営する料理メディア「Nadia（ナディア）」で活躍するしょーはる夫婦さん初のスープ本『しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ』が、2月14日（金）に発売です。

美味しくて食べごたえ抜群のダイエットスープレシピと、ヘルシーな食材で作るかさ増しおかず88品を掲載

スープを取り入れたダイエットで、3ヶ月で‐9kg達成！

しょーはる夫婦は、夫のしょーさんと妻のはるさん夫婦ふたりで活動中。

学生時代はスポーツマンだったしょーさんですが、結婚後は家庭料理が美味しくて食べすぎたり、寝る前にカレーや唐揚げなど高カロリーなものを好きなだけ食べる生活を送るようになったりして、気がつけば20kgも増量。

この状況を見かねた妻のはるさんが、しょーさんの食生活を改善しようと栄養学を学び、一品で栄養バランスも整いやすく、満足感も得られるスープを取り入れたダイエット法を試すことに。

このダイエット法で、しょーさんは激しい運動なしで、体重を3ヶ月で9kg減らすことに成功し、今もリバウンドすることなく健康的な体型を維持しているそうです。

今回のレシピ本では、そんなおふたりの経験をもとに、ヘルシーで簡単に作れる具だくさんスープを多数掲載しています。

SNSで話題！具だくさんヘルシースープBEST10

本書では、Instagramでも特に反響の大きかったスープBEST10を紹介。「鶏五目スープ」「コーンチャウダー」といった、和洋中などさまざまな味わいのスープから選べます。

味のレパートリーを広げることが、飽きずにダイエットを続けるコツ。どれも野菜がたっぷりで、スープだから栄養も余すことなく味わえます。

たんぱく質たっぷり！肉が主役のスープ

健康的にやせるためには、たんぱく質をしっかりとることが大切です。

鶏肉、豚肉、ひき肉を使ったスープは、たんぱく質をしっかり摂取できて、うま味もたっぷり。

「鶏肉の切り干し大根スープ」や「豚にらキムチスープ」などは、カロリーを抑えつつ、満足感をしっかり得られます。鶏肉は皮を取り除き、豚肉を選ぶ際は、脂身の少ない部位を使うのがおすすめ。

うま味がアップ！魚介・卵・豆腐が主役のスープ

魚の切り身やえび、さば缶、貝などを使ったスープは、魚介のだしでうま味がアップ。

また、豆腐や厚揚げなどを使えば、たんぱく質はもちろん、ヘルシーなのに満足感のあるスープに。

バラエティ豊かな食材を使った栄養満点のスープをぜひ、試してみては？

しみじみ美味しい！野菜が主役のスープ

野菜をたっぷり使った煮込みスープなら、日頃から野菜不足を感じている人も、手軽に必要な栄養を補給することできます。

「白菜のうまとろスープ」や「たっぷりなすのキーマスープ」など、旬の野菜をふんだんに使うことで、豊かなうま味とともにビタミンやミネラルを効率よく摂取でき、体に優しい栄養満点な食事に。

このほか、はるさんの産後ダイエット成功記録や、スープダイエットの食べ方のコツ、電子レンジで簡単に完成する「ソッコー作れる！レンチンスープ10」、食べごたえ抜群の「かさ増しで大満足！ヘルシーおかず」など、盛りだくさんの内容になっています。

しょーはる夫婦さんの初レシピ本『しっかり食べてラクやせ！ 具だくさんヘルシースープ』は、「健康的にやせたいけれど美味しいものも食べたい！」という人にぴったりの一冊です。

＜しょーはる夫婦・プロフィール＞

「しょー（夫）」と「はる（妻）」の夫婦で活動している料理研究家。一杯でたくさんの栄養がとれる具だくさんスープなど、おいしくて簡単なダイエットレシピをSNSで発信している。臨床栄養医学指導士、Nadia Artist、Yahoo! ニュースエキスパート。同書が初の著書。

書誌概要

『しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ』
定価：1,540円
発売日：2025年2月14日（金）
著者：しょーはる夫婦
出版社：扶桑社

Nadia
https://nadia-corp.co.jp/

（マイナビ子育て編集部）

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