「ちゃんと寝てるはずなのに」　「睡眠アプリ」使うだけではダメ…眠りの質に影響与える要素とは

睡眠アプリを使うときの注意点は？（画像はイメージ）

　眠りの質を上げるために、睡眠アプリを使っている人は多いのではないでしょうか。有効活用するコツや使用時の注意点について、寝具の製造、販売を手掛ける西川（東京都中央区）の公式インスタグラムアカウントが紹介しています。

　公式アカウントは「『ちゃんと寝てるはずなのに、なんかスッキリしない…』 そんな方こそ、睡眠アプリ」と投稿し、「寝ている間の動きや音をもとに、睡眠の状態を見える化してくれるから、自分では気付きにくい“眠りのクセ”を知るきっかけになります」とメリットを紹介。

　その上で上手に使うコツや注意点について、次のように紹介しています。

（1）記録を継続する
短期間ではなく1週間以上、できれば1カ月ほど記録し続けることで、睡眠の傾向や改善点が見えてくる。

（2）結果を過信しない
アプリの数値は目安。診断ではないため、一喜一憂せず生活改善の参考として活用すること。

（3）生活習慣と合わせて見直す
日中の運動、食事、カフェイン、夜のスマホ使用なども睡眠に影響する。習慣改善と併用することで効果が高まる。

「毎朝の記録に振り回されすぎなくて大丈夫。 大切なのは、続けて記録して、暮らし全体をゆるっと見直すこと」とアドバイスしています。

オトナンサー編集部

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