寝ても疲れがとれない…アラフォー子２人ママの「睡眠の質がグッと上がった3つのこと」

節約から貯蓄、資産運用などお金の事なら任せなさい！サンキュ！STYLEライターのママ投資家『みさむー』です。

実は、ママ投資家である私にはある悩みがあります。それは【睡眠】です。
まだ子ども達は一人で寝られる年齢ではないため寝かしつけをするのですが、5分も経たないうちに自分が寝てしまうのです。そして、夜中何度も目が覚め、ひどい時は目が覚めたまま寝られず、病院に相談するほど睡眠の質が悪いことが悩みでした。

そんな悩みをもつ私が、睡眠の質を上げるべく取り組んだ方法とその結果をお話しします！

アラフォーの睡眠の質が上がった3つのこと！

アラフォー女性に試してほしい、眠りの質を上げる3つの方法をご紹介します。

1.食事は寝る3時間前までに済ませる

食事をとった後すぐに寝てしまうと、交感神経が優位になり、寝つきが悪くなります。
その為、眠りの質を上げるためには寝る前の3時間前に済ませることが大事だといわれています。

出典：https://39mag.benesse.ne.jp/beauty/content/?id=66544

2.寝る前に白湯を飲む

寝る前にコップ一杯の白湯を飲むと脱水を防ぎ、さらに血流が良くなることによって副交感神経が優位になって眠りやすくなる効果が期待できるといわれています。

出典：https://39mag.benesse.ne.jp/beauty/content/?id=10828

3.寝る20～30分前にヨガ・ストレッチをやる

寝る前にストレッチやヨガをすると血流がよくなり、筋肉がほぐれ体温が上がり、副交感神経が優位となり入眠しやすくなるといわれています。

出典：https://39mag.benesse.ne.jp/beauty/content/?id=16395

サンキュ！Fit&Careをアラフォー 子２人ママが体験してみました！

先ほどご紹介した睡眠の質が上がる3つのうち、1と2は比較的取り入れやすくすぐに実践可能でしたが、問題は3の「ヨガ・ストレッチなどをやる」にありました。
実は運動は好きで、ジムで汗を流すのが好きなのですが、ヨガなどのゆったりとしたストレッチ系レッスンがとても苦手で避けていました。

そんな私が、眠りの質を上げるためにチャレンジしたのが「サンキュ！Fit&Care」。ヨガやストレッチが苦手な私が体験してみました。

【1日目】22時のレッスン開始まで頑張って起きて参加

いつもは子ども達を寝かしつけるたび寝落ちをしていたため、スタート1日目は、なんとしても22時開始のLIVEレッスンまで、必死で瞼を開け寝ずに起きておくことに徹しました。

参加したレッスンは、Nao先生の「ぐっすり眠りたい日に！疲れを癒す快眠ヨガ」。
難しいポーズもなく、苦手だったヨガが少し心地よく感じ、終わるころには体がほんのりポカポカ。白湯を飲んで布団に入るとスッと眠りにつくことが出来ました。

【2日目】まさかの寝かしつけ時の寝落ちがなくなった！

体験2日目にして、体の変化を早くも感じたのが「寝かしつけの際、寝落ちしなくなった」こと。いつも寝かしつけのために寝室に行く頃はぐったりしていたのがなくなり、子どもたちが就寝した後、すんなりと布団から出られるようになりました。
「昨日のレッスンのおかげで疲れが取れていたのかな？」と効果を感じつつ、その日もLIVEレッスンに参加しました。

この日は、まゆみ先生の「頭痛・首こり改善へ！頭皮・首マッサージ」で、ストレッチとリンパの流れを意識としたマッサージを行いました。普段、スマホなどを使ってカチコチだった首や頭がほぐれたのがとても気持ちよく、２日目もすぐに眠りにつくことが出来ました。

【２週間後】睡眠の質上がったと実感、夜中に起きなくなった

「サンキュ！Fit&Care」を始めてから、2週間が経過したころ、こんな変化を感じました。

１）寝落ちすることも、夜中に起きることもなくなりました。
今までは夜中に起きてしまうことが辛く、ひどい時は漢方に頼っていたことも度々あったため、この変化には驚きしかありません。

２）夕方からのイライラやだるさもグッと軽減！
眠りの質が上がり、しっかりと疲れを取れるようになったおかげかもしれません。

睡眠が心地よいことがクセになり、幅広いジャンルのプロからレッスンを受けられる「サンキュ！Fit&Care」のLIVEレッスンは入眠前の習慣となりました。ヨガやストレッチが苦手な私が、自ら率先して予約を入れてしまっていることに驚くばかりです。

受講をしていない時は体が硬く出来なかった前屈が、2週間LIVEレッスン＆動画レッスンで、少し体がやわらかくなり手がつくようになりました！

眠りの悩みがある人にオススメ！サンキュ！Fit＆Careのサービス内容

オススメ１　日替わりで様々なレッスンが受けられるLIVEレッスン

実際にサンキュ！Fit&Careを体験して、睡眠の質が良くなったと実感した私がオススメしたいのは「22時から（30分間）日替わりで様々なレッスンが受けられるLIVEレッスン」です。

受講者は顔や音声は出しませんが、zoomで受講できる講座になります。実は参加する前、わざわざzoomで顔も音声も出さずに参加するレッスンなんて動画と変わらないのでは？と思っていました。

しかし、実際に参加してみると、リアルタイムで先生に教わりながら受けるレッスンは、録画レッスンを受けるのとでは全く異なり、一緒に参加している人と先生が一か所に集まってレッスンをしている感覚がとにかく楽しく、続けやすいと感じました。
レッスン終了後、5分程度先生とコミュニケーションを取れるので、また先生に会いたいなと思ってしまう良さも。

ヨガなどが苦手な人もサンキュ！Fit&Careなら入眠前のストレッチ習慣をつけやすくすることが出来るので、眠りの質を上げたいひとには特におすすめしたいポイントです。

オススメ２　２４時間いつでもできる動画レッスンもあり

LIVEレッスンの無い日中もレッスンを受けたい人にオススメなのは「24時間いつでも参加できる動画レッスン（1回5分～）」。
ヨガやストレッチ系はもちろん、私が大好きな有酸素系まで幅広いレッスンを受けることが可能です！私はジムに行けない日や、あまり動かなかった日に利用し、寝つきをよくするために活用していました。
種類豊富な動画レッスンで、定期的に更新されるため飽きることもないのでオススメです！

ぐっすり眠りたい人！サンキュ！Fit&Careをチェック

眠りの質が悪く、何度も夜中に起きていた私が、夜ぐっすり朝まで寝られるようになったサンキュ！Fit&Care。
豊富なレッスンや、幅広いジャンルの体のプロから受けられるレッスンが受けられるので、睡眠の質が向上できること間違いなし！
よく眠れてないことにお悩みの人、ぜひサンキュ！Fit&Careをチェックしてみてくださいね。

●この記事を書いたのは・・・・みさむー
投資診断士＆FP3級の資格を持つ「年間400万円以上」貯めているママ投資家。夫と小学生と幼稚園児のこどもと合わせて4人家族で暮らしています。
お金は貯めるだけでなく活かそう！をモットーに主婦目線で資産運用や投資の良さや大切さを発信しています。

実は損している？

ニュースを読んでポイントが貯まるサービスがあるのを知っていますか？ポイントサイトのECナビでは好きなニュースを読んでポイントを貯めることができるのです。（※ECナビはPeXの姉妹サイトです。）今日読んだニュースが実はお小遣いになるとしたら、ちょっと嬉しいですよね。

ポイントの貯め方はニュースを読む以外にも、アンケート回答や日々のネットショッピングなど多数あるので、好きな貯め方でOK！無料で登録できてすぐに利用できます。貯まったポイントはPeXを通じて現金やAmazonギフト券などに交換できます。

運営実績も15年以上！700万人以上の方がポイントを貯めています。毎日好きなニュースを読んでお小遣いを貯めてみませんか？

簡単無料登録はこちら