辻希美さん深夜に体が動かなくなり「怖いなと思って焦った」2時間おきに目覚めほぼ眠れない日が続く

8月に第五子・夢空（ゆめあ）ちゃんを出産した辻希美さんが、YouTubeで産後の体重事情を明かしました。

■「耳元で喋られるのはマジで怖い」

（※画像は辻希美さんオフィシャルブログより）

辻希美さんは夢空ちゃんを連れてお母さんのハンバーガーショップを訪問。ランチを食べながら近況を話す中で「本当に私びっくりするの」と切り出し、「出産して体重が落ちないっていう話して、こないだ体重計に乗ったら、まさかまた太ってたの。やばいよね」と産後の体重について言及しました。

「ちょっとずつ減っていく予定だったのに、まさかの増えたっていうのは初めての経験で、ちょっとやばいなと思って。おっぱいあげてるから大丈夫って思いながらずっと過ごしてるからさ。多分食べすぎてるんだろうな」と明かした辻さん。しかし母乳をあげているのですから、食事をバランスよく美味しく食べることは大切ですよね。

また、妊娠中からよく眠れない生活が続いている辻さんは、先日産後ケアホテルに2泊3日滞在。「本当に良くって。景色もいいし、時間の流れがすごい穏やかに流れてる空間。久しぶりに1回も起きずに7時間寝た」「7時間1回も起きずに寝て起きた時のすっきり感が久しぶりすぎて」と、久々の長時間睡眠に感激したといいます。

妊娠9ヶ月ごろから夜中にトイレで起きたり足がつったりでよく眠れず、産後はもちろん深夜の授乳など赤ちゃん対応をしているため「4ヶ月ぶりぐらいに通して寝れた」そうです。

とはいえ自宅に戻ると、また夜も2時間おきに起きる生活。夢空ちゃんはたとえば、23時から2時まで寝て、授乳して再び寝かしつけるも3時にまた泣くので抱っこして寝かしつけ、次に起きるのは5時……という具合で、辻さんはほぼまとまった睡眠が取れていません。

疲れが相当たまっていることは確かで、「こないだ久しぶりに金縛りにあった」とも告白。耳元で謎の声に喋りかけられている感覚もあり、「やばい。夢空を守んなきゃ」と動こうとするも体がまったく動かせず、「久々に金縛りで怖いなと思って焦った。耳元で喋られるのはマジで怖い。しかも何言ってるかわかんなかった。何を伝えてるのかマジでわかんなかった」と恐怖体験を明かしました。

ただ、ここから辻さん家族は怒涛のイベントシーズンに突入。長女の誕生日、三男の誕生日、甥っ子の誕生日、クリスマス、長男の誕生日、そしてお正月という年末年始のイベントラッシュがやってくるそう。辻さんは、妊娠がわかった昨年12月から「もう1年経つんだよ。早い。そりゃ年も取るわ」としみじみ。来年は39歳になるということで、妊娠中は受けられなかった健康診断をしっかり受けたいと話していました。

■産後ダイエットのポイント「良質な脂質」をとろう

妊娠出産で変化した体重・体型を、産後に早く戻したいと思うのは自然なこと。しかし偏った食事制限は逆効果になってしまうこともあります。

出産でダメージを負い、日々の子育てでも心身には疲労が蓄積しています。なるべく早く体力を回復させるには、バランスのよい食事を欠食せずに食べることが大切。いろんな食材や料理をバラエティ豊かに食べ、食事を楽しむことが回復の近道です。

特に授乳中は消費カロリーを補うため普段より350kcal多くエネルギーをとることが推奨されています。350kcalというのは軽食を1回加える程度の分量です。

また、脂肪の代謝を促す食生活で体の引き締めをフォローしましょう。動物性の脂質に多い「飽和脂肪酸」は血中のコレステロールや中性脂肪を増やし、皮下脂肪を増やしやすいので、とり過ぎに注意を。意識してとりたいのは、「n-3系多価不飽和脂肪酸」（エゴマ油やなたね油など植物油や魚油に多い）。「n-3系多価不飽和脂肪酸」はコレステロールや中性脂肪を低下させる作用がある脂質です。

参照：
【医師監修】産後ママの体型対策で絶対やってはいけないNG3つ

（マイナビ子育て編集部）

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