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2児のママでも美ボディキープ!子育てでいそがしくてもできる食事管理やトレーニング法の秘訣とは

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  • 2021年03月08日
2児のママでも美ボディキープ!子育てでいそがしくてもできる食事管理やトレーニング法の秘訣とは
2児のママでも美ボディキープ!子育てでいそがしくてもできる食事管理やトレーニング法の秘訣とは

maruco/gettyimages

「ダイエットに励みたい!」と思っても、子育て中は集中して取り組む時間がとれないことも多いですよね。そこで今回は、子どもたちといっしょに工夫しながらダイエットに励む、2児のママダイエッターをご紹介します。

トレーニングですっきりと引き締まった体に!



出典:Instagramアカウント「167cm___diet」

2児のママダイエッターの167cm___dietさん。5年前と現在を比べると、同じ体重でも脚がすっきりと引き締まっているのが分かりますね。子育てにいそがしい日々の中、食事管理やトレーニングをしてダイエットに励んでいるそう。

朝・昼・夜の食事を記録してしっかり管理!



出典:Instagramアカウント「167cm___diet」

朝・昼・夜、食べたものはしっかり記録します。この日の朝ごはんは、たんぱく質や食物繊維が豊富な低糖質パンをチョイス。昼ごはんは全粒粉パスタを使った海鮮ペペロンチーノ、夜ごはんは野菜と胸肉のキムチスープでした。ダイエットに適した食材や食品を、しっかりと選んでいるようです。

食事制限を気にしない!週に1日はご褒美の日をつくる



出典:Instagramアカウント「167cm___diet」

運動や食事に気を遣う日々でも、週に1日は好きなものを食べるチートデイをつくっているそう。この日は夫の誕生日&クリスマスパーティー。ハンバーガーやパスタ、フルーツなど、豪華なメニューがずらりと並んでいます。息抜きの日があると、ダイエットにメリハリがつきそうですね。

20kgの長女・14kgの次女を負荷にしてトレーニング



出典:Instagramアカウント「167cm___diet」

トレーニングで心がけているのが、少しの時間でも毎日コツコツやること。脚、腕、背中といった部位ごとの筋トレや、エアロバイク、ウォーキングなど、1日30~40分行う日もあれば5分だけで済ませる日もあるといいます。ときには、14kgや次女を20kgの長女を抱っこしながらスクワットをすることもあるのだとか。

二の腕&バストアップに効果あり!自宅でできるトレーニング


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こちらは、二の腕の引き締めやバストアップに効果があるという、マシーンを使ったトレーニング方法。合計で6kgほどの重さがある2つの輪っかを、両腕でぐるぐる回しています。トレーニングがあまり好きでなくても、これなら楽しくてやる気が出るそうです。

家族を大切にしながらダイエットをしている、2児のママをご紹介しました。食事管理も運動も、家族とともに楽しんでいるのがわかりましたね。大変なこともあるダイエットですが、自分なりの方法で楽しみながら取り組んでいきましょう!

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