目元もキレイに♪目元のトレーニングして顔の若返りを目指そう！

眼輪筋は普段の生活ではなかなか鍛えられないものですよね。でも、実はこの目元の筋肉をトレーニングすることで、顔の印象も変えられるらしいのです！女性にとって悩みの「たるみ」や「クマ」に効果を期待出来る「眼輪筋トレーニング」についてまとめました。

眼輪筋とは

眼輪筋は、目の周りを囲んでいる、表情筋の一つになります。

この眼輪筋が衰えると、様々なデメリットが現れるようです。

• 瞼がたるむ
• 目が小さく見えてしまう
• クマができる
• 二重がはっきりしなくなる
• おでこにシワが出来やすくなる
• ドライアイになりやすくなる
• 顔が老けて見える

 

目元がたるむワケ

目元は身体の中でも皮膚がとても薄いとされています。

そんな皮膚が薄い目元なのに、パソコンを長時間見たり、ばっちりアイメイクで油分が多めの化粧品を重ねてつけるなどしていれば、たるみの原因にもなりますよね。

しかも、日本人のまぶたには脂肪が多くついている傾向もあるそうです。

目元の筋肉は日常では動かす事が少ないので、筋肉が衰え、この脂肪を支える事が困難になってしまうため、たるむとも考えられている様です。

 

眼輪筋鍛えよう

では、さっそく眼輪筋のトレーニング方法をご紹介したいと思います。

簡単な方法ですので、ぜひお試し下さいね。

 

眼輪筋全体を鍛える方法

1.  ゆっくりと目を閉じたら、さらに、ギューっと閉じて5秒間キープします。
2. 目の力を徐々に抜いていきます。
3. 次に、眉を上げるようにして、パッと目を開きます。
4. 5秒間キープ出来たら、ゆっくり元の状態に戻します。

 

上まぶたを鍛える方法

1. 眉毛の上に人差し指を置きます。
2. ゆっくり眉を上げていきます。
3. 上がっている眉を下に押さえるようにして、人差し指をキープしましょう。
4. 上まぶたが伸びるところで5秒間止めたら、ゆっくりと元の状態に戻します。

 

下まぶたを鍛える方法

1. まず、口を「お」の形にします。
2. 鼻の下を伸ばし、目線を上に向けて、目の下も伸ばすようにしましょう。
3. 今度は、まぶしい表情をするように、下まぶたを引き上げて5秒間キープします。
4. ゆっくりと元の状態に戻しましょう。

 

眼輪筋を鍛えて、若々しい目元を作りましょう。

トレーニングも簡単なので、普段の生活に気軽に取り入れらそうですね♪

ぜひお試し下さいね。

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