39歳の産後ママが半年で驚くほどスリムに！「とにかくがんばって真面目に食べまくった」ってどういうこと!?

出典：Instagramアカウント「suchin_diet」

39歳の産後ママ、suchin_dietさん。6カ月で8kg以上の減量に成功し、何よりもスリムな体に大変身！パツパツだったスキニーデニムは、ゆるゆるになってしまったというのです。いったいどうやって？「食べまくった」ってどういうこと？さっそく教えてもらいましょう！

これがビフォーアフターだ！

出典：Instagramアカウント「suchin_diet」

同じ女性だとは思えないほどの大きな変化をとげたsuchin_dietさん。まわりの友達にも「めっちゃ痩せた！なにをしてるの？」とびっくりされているそうですよ。老けてみられがちな背中まわりもスッキリ。足の長さまで変わったようにみえますよね！

運動はなにをしたの？

出典：Instagramアカウント「suchin_diet」

最初の2カ月は、「ながら運動」をしていました。パソコンをしながらスクワット、掃除機をかけながらダイナミックに動いてみたり。その後、2カ月くらいから動画を見ながらトレーニングをスタートしたのだそう。ただ、現在は子育てにいそがしいこともあり、「ながら運動」を中心に。でも、日ごろから動くことを意識しているのだそう。

写真は、ビフォーアフターの写真。同じデニムとは思えないほど、ゆるゆるになっています！

食事はどんなことを？

出典：Instagramアカウント「suchin_diet」

重点的にがんばっているのが、食生活の改善でした。「とにかくがんばって、真面目に食べまくった！」というsuchin_dietさん。もちろん、ただ食べるだけではなく、栄養バランスを考えた食事を心がけているのです。「ま（豆類）ご（ごま）わ（わかめ・海藻類）や（野菜類）さ（魚）し（しいたけ・キノコ類）い（イモ類）」を意識した献立が中心。写真は、1日の3食のようす。ボリュームがあって驚きますよね。きちんと食べることで無駄な間食も、ストレスも自然となくなったといいます。

ある日の1日

出典：Instagramアカウント「suchin_diet」

こちらの写真が、ある日の1日の食事の様子。盛りだくさんの野菜を中心に、玄米や魚なども取り入れています。朝ごはん、昼ごはんともに、「ま（豆類）ご（ごま）わ（わかめ・海藻類）や（野菜類）さ（魚）し（しいたけ・キノコ類）い（イモ類）」を、完璧に取り入れているそうですよ。もちろん子育て中で時間がない！だからつくりおきなどで乗り切り、無理なく継続しているのです。

おすすめのつくりおき

出典：Instagramアカウント「suchin_diet」

しっかりと出すことが大切というsuchin_dietさんおすすめの「腸活」レシピがこちら。つくりおきにもぴったりな「腸活きのこ麹」のご紹介です。

作り方は簡単で、好きなきのこをたっぷりと入れるのがポイント。この写真は、まいたけ1袋、しめじ1袋、乾燥わかめ適量、塩こうじ大さじ3、ゴマを適量つかっています。まずは、きのこを小分けにして耐熱容器に入れ、塩こうじを入れます。ラップをして電子レンジで3分ほど加熱します。わかめは水で戻してカットし、電子レンジで2分程度。混ぜてお皿にもり、ゴマをかければできあがりです！

カレーも腸活！

出典：Instagramアカウント「suchin_diet」

ヘルシーなカレーレシピも教えてもらいましょう。栄養バランスも抜群の、こちらも「腸活」カレーです。

材料は、エリンギや、まいたけ、しめじなどのお好きなきのこをたっぷり使います。まずはきのこをみじん切りにします。きのこと鶏むね肉のミンチ100gを、オリーブオイルをいれたフライパンで炒めます。しんなりしたら、ゴマ、水煮大豆50g、トマト缶を1缶、水100mlを入れて10分ほど煮込みます。火をとめて、カレールー3個、カレー粉大さじ2を入れ、弱火でさらに10分ほど煮たら完成！

まとめ

「とにかくがんばって、真面目に食べまくった！」というsuchin_dietさん。栄養バランスのとれた食事でしっかりと体をつくりあげたことで、きれいに痩せることができたのですね。糖質、脂質、タンパク質とビタミン・ミネラルの栄養バランスを意識するだけで痩せることを、自分の体で身をもって感じたといいます。「つらい食事制限をしている人たちに、食事の管理が大切だということを伝えたい！」というsuchin_dietさんのダイエット。SNSには、ほかにもおいしそうなヘルシーレシピもたくさん。ぜひ参考にしてみてくださいね！

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