アメリカで話題のエクササイズ「ピュア・バレエ」って知ってる？

親日家としても知られているアリアナ・グランデのスリムなボディ。 実はバレエでキープしていたって知っていましたか？ 海外セレブの間でも人気の“ピュア・バレエ”をご紹介します！

ピュア・バレエって？

写真：写真AC

ピュア・バレエは普通のバレエレッスンのプログラムではありません。
ピラティスとウェイトトレーニングの要素も含んだ、まさにハイブリッド型のバレエ・エクササイズといったところ。
激しい運動ではないものの、柔軟性やインナーマッスルを鍛える脂肪を燃焼しながら、しなやかな筋肉を手に入れることができます。
バレエバーを使ったトレーニングは柔軟性がないとキツイようですが、頑張った分だけ効果はバッチリなのです♪

ピュア・バレエのやり方

写真：写真AC

まずはウォームアップからはじめます。
そこからバレエバーを使った太もものトレーニングや、座った姿勢で身体を動かす運動、腹部を引き締める運動をします。
バレエバーを使ってウエイトやバンドを使って腹筋に負荷をかけたり、ピラティスで使う器具を使ったり、スクワットやバランスストレッチをしたり…。
見た目はゆっくりしていても、実際にやってみるとなかなかハードなことが分かります。
自宅に手すりがあるならラッキー♪
バレエバーのように使ってスクワットやバランスストレッチをしてみましょう。
意外とキツイのが分かると思います…！

ピュア・バレエの魅力

身体の中でも筋肉量が多いのが背中、太もも、大胸筋です。
バレエの動きはこれらの部位を集中的に引き締めるポーズが多いのが特徴です。
筋肉一つ一つを丁寧に集中して動かしていくことで、気になる部位を集中的にじっくりと引き締めていくことができます。
筋肉質になるというより全身を引き締めて、たるみのない綺麗な身体になりますよ♪

バレエ・エクササイズが大ブームのアメリカでは、ドレスを綺麗に着たい花嫁にも人気！
一度チャレンジしてみては？

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